מתחיל לי התקף חרדה בבקשה תגידו לי מה לעשות אני פה באוטובוס ומנסה לנשום

בגץל מה יש לך התקף??

תנשמי עמוק עד כמה שאת יכולה ואז תנשפי החוצה כאילו את מנפחת בלון
ותגידי לי עכשיו 5 דברים שאת יכולה לראות מסביבך

שואל השאלה:
מרגישה חנוקה ברמות

שואל השאלה:
אני יכולה לראות בית עמוד חשמל תמרור בית ספר ואיש מחכה לתחנה

תחשבי על בריכה איזה כיף זה בריכה ותשתי מים

ועכשיו 5 דברים שאת יכולה לגעת
ואז עוד 5 דברים שאת יכולה לשמוע
תתרכזי במה שאת תשמעי ותעצמי עיניים תנסי להפריד בין כל אחד מהקולות

אני גם חוויתי הרבה חרדה בחיים שלי
וזו אחת השיטות שבאמת עזרו לצאת מהמצב
מי ששם לך מינוס לא יודע מהחיים שלו כלום

תעשי 244, שאיפה שתי שניות, עצירה 4 נשיפה 4 עד שאת נרגעת

הכול בסדר יפה שלי הכול בסדר תנשמי ותוציאי תשתי מים תרגעי