10 תשובות
מוזיקה חברים תדברי עם אנשים תסיחי את הדעת מים קרים יעזרו ממש גם תאכלי משנו מתוק תראי סדרה
שואל השאלה:
ואני חייבת ללמוד חייבת
ואני חייבת ללמוד חייבת
אנונימית
דבר ראשון תלכי לישון כדי להרגיע את הגוף, דבר שני - פשוט תגידי לעצמך שזה רק מבחן ולא יקרה כלום גם אם תקבלי ציון לא משהו
שואל השאלה:
אני חייבת חייבת ללמוד
זה מבחן חשוב מאוד אבל מאוד
ולפני יש לי ראיון חשוב
אני חייבת חייבת ללמוד
זה מבחן חשוב מאוד אבל מאוד
ולפני יש לי ראיון חשוב
אנונימית
היי
זה עניין של תרגול. אבל אם ממש קשה לך, תלכי לאיש מקצוע
אני מאמינה שבמבחנים, הדבר הכי חשוב שיש אפילו לפני לדעת את החומר
זה להיות רגועים במבחן
תאמיני בעצמך שאת יכולה להגיע לשם
הייתי ממליצה לך בתרגול לפני מבחן לדמות מבחן בבית, לעשות לך אווירה של מבחן.
להבין שהמבחן זה רק כמה שאלות. זה הכל.
תנסי לעשות נשימות עמוקות לפני ומדיטציה.
לפני מבחנים תעשי רשימה של דברים שמלחיצים אותך.
זה עניין של תרגול. אבל אם ממש קשה לך, תלכי לאיש מקצוע
אני מאמינה שבמבחנים, הדבר הכי חשוב שיש אפילו לפני לדעת את החומר
זה להיות רגועים במבחן
תאמיני בעצמך שאת יכולה להגיע לשם
הייתי ממליצה לך בתרגול לפני מבחן לדמות מבחן בבית, לעשות לך אווירה של מבחן.
להבין שהמבחן זה רק כמה שאלות. זה הכל.
תנסי לעשות נשימות עמוקות לפני ומדיטציה.
לפני מבחנים תעשי רשימה של דברים שמלחיצים אותך.
ככה לא תצליחי ללמוד יהיה בסדר באמת אבל את חייבת קודם להרגע לא צוחקת שלפעמים הפסקה של 10 דקות זה הדבר היחיד שיציל אותך ויאפס דחוף תעזבי תקחי משהו מתוק תחזרי ברגוע
את באמת חושבת שתצליחי ללמוד ב 4 לפנות בוקר? ברור שהגוף שלך יהיה בסטרס את צריכה לנוח
תנשמי עמוק. תסמכי על עצמך.
אנשים מצליחים ללמוד למבחנים בזמנים הזויים ולקבל ציונים טובים.
דיברתי כאן עם מישהי יום לפני מבחן, בערב.
זה היה בערבית מבחן מסכם והיא בקושי ידעה שתי אותיות.
עודדתי אותה שהיא מסוגלת ללמוד, והיא אשכרה הוציאה 80, משהן כזה.
נגיד זה נתן לי השראה.
היה לי מבחן מסכם בכימיה, וזה היה יום לפני ואני באמת לא ידעתי כלום.
התחלתי להתכונן די מאוחר ביום לפני, ועשיתי את זה בלי לחץ בכלל.
פשוט התכוננתי.
לא נתתי לעצמי להגיע בכלל למצב של שאלות של "מה אם אני לא אצליח?" ופשוט מצב מדכא.
כי עדיף ללמוד מאשר לבכות
בסוף הוצאתי במבחן 98 נראלי
ובאמת למדתי את כל החומר יום לפני.
עכשיו, את מסוגלת ללמוד.
אל תרחמי על עצמך, קחי דף ותכתבי מה מפריע לך
אחכ, פשוט תחזרי ללמוד ותלחמי על זה
אנשים מצליחים ללמוד למבחנים בזמנים הזויים ולקבל ציונים טובים.
דיברתי כאן עם מישהי יום לפני מבחן, בערב.
זה היה בערבית מבחן מסכם והיא בקושי ידעה שתי אותיות.
עודדתי אותה שהיא מסוגלת ללמוד, והיא אשכרה הוציאה 80, משהן כזה.
נגיד זה נתן לי השראה.
היה לי מבחן מסכם בכימיה, וזה היה יום לפני ואני באמת לא ידעתי כלום.
התחלתי להתכונן די מאוחר ביום לפני, ועשיתי את זה בלי לחץ בכלל.
פשוט התכוננתי.
לא נתתי לעצמי להגיע בכלל למצב של שאלות של "מה אם אני לא אצליח?" ופשוט מצב מדכא.
כי עדיף ללמוד מאשר לבכות
בסוף הוצאתי במבחן 98 נראלי
ובאמת למדתי את כל החומר יום לפני.
עכשיו, את מסוגלת ללמוד.
אל תרחמי על עצמך, קחי דף ותכתבי מה מפריע לך
אחכ, פשוט תחזרי ללמוד ותלחמי על זה
היי אנונימית,
תקופת מבחנים היא תקופה שעשויה להציף, תקופה שבה יש צורך להתרכז וללמוד במרוכז הרבה חומר, באמת מעלה הרבה לחץ וציפיות מעצמך, מה שלפעמים עושה גם חרדה ומשתק עקב הפחד להיכשל. כפי שאת אומרת, נראה שאת חווה התקף חרדה, האם זה קורה לך לאורך כל התקופת מבחנים? או שזהו מבחן נקודתי שמלחיץ אותך? חרדות באמת עשויות להשפיע על ההיבט הפיזי, ולכן מאוד מפחידות ומקשות, בטח שגם על הריכוז והיכולת למצוא כוחות ללמוד. אך כל הכבוד על האומץ והשיתוף, זה בטח לא היה פשוט עבורך וזהו צעד משמעותי. אני מציעה שנשוחח בפרטי ונעמיק ברגשות שלך סביב התקופה הזו, סביב המבחנים, ננסה יחד למצוא דרכים שתוכלי לעבור את התקופה בצורה יותר רגועה.
קוראים לי שרה, ואני מתנדבת בעמותת "עלם" שמלווה בני נוער וצעירים ברשת. את מוזמנת לכתוב לי מתי שתרצי ואני פה לשמוע מה את מרגישה ולהיות שם עבורך. חשוב שלא תישארי עם הרגשות שלך לבד.
אפשר לדבר איתנו בהודעות הפרטיות כאן, או באינסטגרם/טיקטוק שלנו digital.elem.
אפשר גם להכנס לצ'ט או לווטס אפ שלנו ולשוחח באנונימיות עם מתנדבים.ות בימי ראשון-עד חמישי בין 20:00-24:00.
מחכה לך, שרה מעלם דיגיטל
תקופת מבחנים היא תקופה שעשויה להציף, תקופה שבה יש צורך להתרכז וללמוד במרוכז הרבה חומר, באמת מעלה הרבה לחץ וציפיות מעצמך, מה שלפעמים עושה גם חרדה ומשתק עקב הפחד להיכשל. כפי שאת אומרת, נראה שאת חווה התקף חרדה, האם זה קורה לך לאורך כל התקופת מבחנים? או שזהו מבחן נקודתי שמלחיץ אותך? חרדות באמת עשויות להשפיע על ההיבט הפיזי, ולכן מאוד מפחידות ומקשות, בטח שגם על הריכוז והיכולת למצוא כוחות ללמוד. אך כל הכבוד על האומץ והשיתוף, זה בטח לא היה פשוט עבורך וזהו צעד משמעותי. אני מציעה שנשוחח בפרטי ונעמיק ברגשות שלך סביב התקופה הזו, סביב המבחנים, ננסה יחד למצוא דרכים שתוכלי לעבור את התקופה בצורה יותר רגועה.
קוראים לי שרה, ואני מתנדבת בעמותת "עלם" שמלווה בני נוער וצעירים ברשת. את מוזמנת לכתוב לי מתי שתרצי ואני פה לשמוע מה את מרגישה ולהיות שם עבורך. חשוב שלא תישארי עם הרגשות שלך לבד.
אפשר לדבר איתנו בהודעות הפרטיות כאן, או באינסטגרם/טיקטוק שלנו digital.elem.
אפשר גם להכנס לצ'ט או לווטס אפ שלנו ולשוחח באנונימיות עם מתנדבים.ות בימי ראשון-עד חמישי בין 20:00-24:00.
מחכה לך, שרה מעלם דיגיטל
שואל השאלה:
היי שרה שלחתי לך הודעה מקודם, אני כתבתי פה את שתי השאלות על התקפי חרדה שקושרות למבחנים וכאלה
היי שרה שלחתי לך הודעה מקודם, אני כתבתי פה את שתי השאלות על התקפי חרדה שקושרות למבחנים וכאלה
אנונימית