אנשים שמתאמנים עזרה

מה עדיף 8-9 חזרות לסט עם משקל מאתגר אבל כמובן טכניקה טובה ויותר גירוי לשריר
או10-12 חזרות עם משקל קרוב למאתגר אבל לא כל כך ואתם לא מרגישים כל כך שריפה בשריר
בקיצור מה עדיף 8-9 חזרות או 10-12 לסט?
מה יותר טוב