איך מחשבים חלבון ,כאילו איך אני יודעת כמה אני צריכה ביום?

זה תלוי בגיל שלך, בגובה במשקל
פשוט תבקשי מהצאט שירכיב לך תפריט

את צריכה להכפיל את המשקל שלך ב1.6-2.2

תלוי אם את מתאמנת פשוט תגידי לצ'אט את הנתונים שלך והוא יחשב לך הכי קל