איך להפסיק להרגיש שאני אוכלת יותר מידי אפילו אם אני בקושי אוכלת?

מבינה אותך לנסות לחשוב אחרת להגיד לעצמך שזה בסדר לאכול
תעשי לך ארוחות מסודרות בוקר צהריים וערב
ככה שתרגישי שאכלת טוב מאשר לא לאכול מסודר
(לפחות אצלי זה עוזר)

לאכול ארוחות מסודרות
אם זה משיעמום אז להעסיק את עצמל במשהו עד שתשכחי ממה שרצית לנשנש
אם את באמת רעבה אז להכין לך משהו מזין ולא פחמימות ריקות שלא משביעות
תאכלי טוב מהבוקר שלא יהיו לך שוב נפילות בערב, תדאגי לארוחות, אל תחכי שתהיי רעבה אז אם זה גורם לך לנפילה

וגם למחול לעצמל כשזה קורה, הכל בסדר, מפה לומדים

שואל השאלה:
קשה לי לאכול 3 ארוחות אני מרגישה שזה מלא
זה או שאני לא אוכלת או שאם אני מנסה לאכול יוצא שאני אוכלת מלא ואני לא רוצה

זה בדיוק העניין
תאכלי אז לא ארוחות עמוסות מידי
זה בדיוק מה שגורם לנפילות, את לא אוכלת, מחכה לרעב ואז לא מצליחה לשלוט בעצמך
תאכלי במרווחים נוחים
פשוט אל תגיעי למצב של רעב לא נשלט

היי יקרה,

קוראת את מילותייך עכשיו ומקווה שאת בטוב. שומעת בדברייך שנושא האכילה והמשקל מעסיק אותך בתקופה האחרונה יותר. שומעת בדברייך אולי גם את האשמה שאת נושאת עימך על זה שלעיתים את אוכלת משהו ואז מצטערת על כך..

נושא המשקל והתזונה הוא נושא רגיש וחשוב להתייעץ עם גורם רפואי מומך על מנת שיוכל לעזור לחשוב על דרכים להתמודד עם מה שאת מרגישה סביב האוכל מתוך אהבה לגוף שלך ועל מנת שלא ייגרם נזק.. .

אולי יש אדם קרוב שנמצא בסביבתך שאת יכולה לסמוך עליו ייתכן והשיח והשיתוף יוכלו לעזור לך ובעיקר לא תצטרכי לשאת את התחושות האלה לבד..

אני מתנדבת בעמותת סה"ר אם תרצי להמשיך ולשתף בתחושותייך במרחב בטוח ולא שיפוטי את מוזמנת לפנות אלינו בצ'אט בקישור שאצרף לתגובה.

שולחת לך חיבוק גדול
שלך,
מתנדבת סה"ר