היי אנשים שמבינים בחיטוב תזונה וכו

אל תשאלי בסטיפס, לכי לחדר כןשר ותבני תוכנית אימונים

תתאמני במכון תעשי אימוני בטן ומסה ואז תעשי חיטוב

קודם כל המשקל שלך הכי תקין שיש, אפילו רצוי לעלות טיפה כזה 5 קילו
אם בא לך להתחטב תעשי אימונים ותאכלי יותר חלבונים ותעלי את המסה שלך
אני ממש גרועה בלהסביר אבל תעשי חיפוש קטן באינטרנט ותביני הכל

אני פחות מבין באימונים של נשים ממליץ לך לעבוד עם הצגט גיפיטי על ארוחות ותכנית אימונים

בעיקר 3 אימונים בשבוע כולל כזה ריצות או משהו שזזים הרבה (קארדיו)
ופשוט לאכול דברים בריאים ולא משמינים
כלומר שומן טבעי ולא רווי
נגיד סלמון פסטה וסלט זה ארוחה מצוינת
חביתה סלט לחם מלא וגבינה לבנה
כאלה דברים זה מושלם
אם תרצי תוכלי גם לאכום מה שבאלך פשט תתאמני כל יום זה גם יעבוד אבל זה פחות בריא

את מתאמנת איפשהו כרגע?
בגדול תזונה זה חלק גדול, בנוסף לאימונים. יש תהליך שהופך שומן לשריר ובעצם זה החיטוב שנראה לעין. אני לא מבינה במשקלים ע"פ גובה אז אין לי מושג מה מצבך, אבל שווה לבנות תכנית תזונה עם מישהו מוסמך.
בתור אחת שהתחילה לפני חןדשיים- תעשי לעצמך טובה, תאכלי את הדברים הלא בריאים שאת אוהבת עעשיו בכמויות עד שתתחילי. אני מודעת לדברים שלא יאפשרו לי לאכול אותן דבר בחיים
אבל הבטן שלי מגיבה בהתאם ואני נהנית מזה מאןד

את לא צריכה לרדת במשקל כי את כבר רזה פשוט לעלות קצת בשריר ואז תקבלי את המראה החטוב הזה שאת רוצה
תעשי אימוני כוח ותקפידי לאכול חלבון פי שתיים מהמשקל גוף שלך