אנשים שמבינים בחיטוב ואימונים תיכנסו

המטרה שלי היא לחטב את הבטן והישבן ולהגדיל אותו. קראתי שזה לא טוב להתאמן רק על קבוצה אחת של שרירים אבל אני לא יודעת איזה תרגילים אחרים לעשות ואיך לחלק את זה. חלק אומרים כל אימון לעבוד על כל השרירים וחלק אומרים לחלק את זה לימים. אני מתאמנת בבית עם משקל וכל הסרטונים שאני רואה זה עם מכונות בחדכ. בקיצור מה אני אמורה לעשות ואיך אני יודעת איזה תרגילים לעשות?