איך להצליח לגמרי לעשות שכיבות שמיכה?

תתחילי בשכיבות סמיכה בשיפוע יעני עם ידיים על כיסא או על הספה או משהו
זה יותר קל

תתחילי בשכיבות שמיכה על הברכיים.

ממליץ גם חזרות שליליות שאת פשוט יורדת למטה הכי לאט שאת יכולה ואת כן נופלת בסוף ואת עושה את זה עד שאת לא יכולה לרדת יותר באופן איטי.

פעם לא הצלחתי אחת אפילו.
הייתי עושה לפני המקלחת ומנסה לגרד אחת...
פשוט לפני המקלחת ,תנסי כל פעם ,עד שתצליחי לגמרי

אפשר גם על הברכיים

שואל השאלה:
תודהה