אם אני רוצה להצליח לעשות שכיבות שמיכה איזה תרגילים לעשות?

תתחילי עם הברכיים ותעשי פלאנק כי זה עוזר לבנות את החוזק בשביל זה כי את מחזיקה את הגוף שלך
אם קשה לך על הברכיים את תמיד יכולה להתחיל מהקיר ואז כל פעם לחפש שיפוע

תתחילי בשכבות סמיכה שהברכיים על הרצפה במקום הרגלים ((:

בהצלחה

חזה, ידיים, כתפיים, גב. אבל בעיקר חזה

אני עושה עם ברכיים

אין ממש תרגילים פשוט מתחילים לעשות שכיבות סמיכה כי שכיבות סמיכה זה עצמו תרגיל