אם אני רוצה להצליח לעשות שכיבות שמיכה איזה תרגילים לעשות?

אין ממש תרגילים פשוט מתחילים לעשות שכיבות סמיכה כי שכיבות סמיכה זה עצמו תרגיל

אני עושה עם ברכיים

חזה, ידיים, כתפיים, גב. אבל בעיקר חזה

תתחילי עם הברכיים ותעשי פלאנק כי זה עוזר לבנות את החוזק בשביל זה כי את מחזיקה את הגוף שלך
אם קשה לך על הברכיים את תמיד יכולה להתחיל מהקיר ואז כל פעם לחפש שיפוע

תתחילי בשכבות סמיכה שהברכיים על הרצפה במקום הרגלים ((:

בהצלחה