איך אני יכול לשלוט בעצבים שלי?

בעבר גם לי היה קשה לווסת את זה ומה שעזר לי זה להוציא את העצבים דרך הרגליים. אז הייתי רצה ורצה ורצה עד שהייתי מתעייפת.

אם זה ממש קיצוני אז יש תרופות , אבל בגדול זה לשחזר לעצמיך שאת לא מתעצבן

מבינה אותך לגמרי. אין תחושת חרטה יותר מבאסת ממה שמרגישים אחרי שמתפוצצים.
כשהעצבים מתחילים לעלות והגוף כבר נכנס למוד הזה-תעצור.
תצא מהסיטואציה לכמה דקות. תנתק את עצמך מהדבר שמדליק אותך ומהרגש עצמו, וברגע שמתמקדים בזה זה באמת עוזר.
תן למוח רגע להתקרר, תעשה כמה נשימות עמוקות כדי להחזיר שליטה.
ואם אתה חייב לפרוק- זה בסדר, פשוט תכוון את זה למשהו רך שלא יפגע בך.
ואם זה מוטיב חוזר אצלך ופוגע לך ביומיום, באמת שווה לדבר עם איש מקצוע. מקבלים שם כלים שממש משנים את השליטה ואת ההרגשה

אני במקום עצבים בוכה

בתור התחלה תתחיל לבקוע עם גרזן בבולי עץ

אשמח שתשלח לי הודעה בפרטי היו לי גם בעיות עצבים בעבר ולמדתי מה לעשות עם זה אשמח לדבר איתך על זה

לפני שאתה מודע לעובדה שאתה הולך להתעצבן תנסה להירגע ותנסה להבין איך פעולה זו מועילה לך כי כול הנראה שלו וככול הנראה לא תהיה לזה משמעות, קשה אכן לבצע את זה אבל מקווה ומאמינה בך שתצליח
מקווה שעזרתי:)
בהצלחה!

זה נשמע שאתה מתמודד עם כאב ענק ומה שיכול לעזור זה טיפול זה יעזור לך להבין על מה זה יושב ולטפל בשורש אתה לא צריך לסבול

תקנה שק איגרוף, כדור לחץ שיעסיק אותך.
תעשה ספורט, מדיטציה/מיינדפולנס/יוגה

תכנס כל יום לחדר סגור עם ילד קטן ל10 דקות, כל יום תעלה ברמה של הזמן ותוך שבוע תשתפר לגמריי חחח

אחי אני מבין אותך בטירוף,גם אני נהיה מתוח מבפנים

יש שלושה דברים קטנים שעוזרים לי ממש להירגע שאני במוד של עצבים :כדור לחץ,טיפה לבנדר ליד ונשימות עם הרפיית שרירים
זה לא קסם,פשוט מוריד את הגוף מהדרמה,אולי זה יעזור גם לך

תשים לב מתי יש פתח לכעס ותנסה לעצור לכמה שניות לפני שאתה מגיב בכעס ותנסה כמה שיותר להירגע ולחשוב על מה אתה באמת רוצה
לכעוס ולהתחרט אחכ או לעצור לפני שאתה מגיב ולהגיב טיפה פחות בכעס
בנוסף תנסה לחשוב מה גורם לך להגיב ככה בכעס עצום יכול להיות שזה משהו מילדות או הרגל תנסה לחשוב ולתקן את זה בך
תנסה כל פעם מחדש גם אם יצא ששוב התעצבנת אל תתייאש זו עבודה קשה אבל משתלמת
עצם זה שאתה רוצה לתקן זה מדהים
אתה יותר ממוזמן לפנות אליי בפרטי ואכתוב לך עוד משהו שאני מעדיפה לא לכתוב כאן :))

לעשות טיפול בבעיות עצבים

תעשה ספורט זה משחרר

היי אשמח לדבר איתך בפרטי
אני בטוחה שאצלי זה יותר גרוע מאצלך לצערי

לפני שאתה מתעצבן תחשוב קצת

הייתי רוצה לעזור לך אבל אני לא רוצה לקום ב4 בלילה שאתה עומד מעל המיטה שלי רעול פנים מחזיק בחבל אדום כאשר אתה מכה בי עוד פעם ועוד פעם.

זה לא אישי אני פשוט לא רוצה שתראה אדום אתה יודע