איך לשלוט בעצבים?

https://www.gaya-center.co.il/%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%91%d7%99%d7%9d/

אין כזה דבר קורה חבד את שולטת על המעשים שלך תתרגלי את זה כל פען תנסי להתעצבן על מישהו פחות ופחות עד שלא תתעצבני עליו

שואל השאלה:
^
זה קורה לבד. תאמין לי שאם זה לא היה קורה לבד זה לא היה קורה בכלל. איבדתי את האנשים שהיו הכי קרובים אליי בגלל זה. נפלתי לבורות עמוקים בשביל זה. מעבר לזה שלמה שאני אפגע באחרים בכוונה, למה שאני אעשה את זה לעצמי בכוונה?

אין כזה דבר קורה לבד את לא מבינה? בין אם את שולטת על עצמך או לא זה לא קורה לבד את עושה את זה..

שואל השאלה:
^
קורה לבד=מצב של חוסר שליטה. זו הכוונה. ברור שאני עושה את זה, אני לא פיזית בובה על חוט. אבל זה מאוד מרגיש כמו בובה על חוט. אני עושה את זה בלי לרצות. בלי יכולת לעצור.

אז לפי הלוגיקה הזאת אין איך לעזור לך, אם את לא שולטת בזה אף אחד אחר לא ישלוט.

ממש מזדהה איתך , לפעמים זה באמת קורה משום מקום ואחריי זה אני אוכלת את עצמי שעות על מה שקרה . אני החלטתי לאחרונה לנסות להפסיק להגיב על כל דבר קטן ולהיות יותר נוכחת בסיטואציה בשביל לא להתפרץ בלי סיבה ולהקשיב יותר לצד השני , זה לט משהו שיכול להשתנות הרגע שאת מחליטה זה עניין של עבודה עם עצמך לאט לאט ולהיות מודעת באותו רגע למה שאת עושה

"סוקה זה השם"- זה לא עובד ככה כעס זה רגש מתפרץ כמו בכי אי אפשר להגיד לבן אדם פשוט תבכה פחות זה לא עזור זה רק יכול לגרום לחסימה רגשית במקום לטפל ולהבין למה בן אדם בוכה או כועס את.ה אומר.ה שצריך פשוט להפסיק להביע את אותו הרגש ולא להבין ממה הוא נגרם

אל, אם אתה מעוצבן על מישהו תוציא עליו את העצבים.
עיצבן אותך שיסתדר עם העצבים שלך

שואל השאלה:
^^
מוזיקה אכן עובדת, אבל אני לא תמיד יכולה להאזין וזה מרגיע רק בזמן שאני שומעת.

פסיכולוג

שואל השאלה:
^
אין לו הרבה מה לעזור.
הוא יגיד בדיוק מה שאנשים כאן אמרו.

מצטרפת לשאלה

אפשר לנסות כאן

לכי לcbt לי זה גם היה ככה ומאז שאני בטיפול כבר הכל השתנה

אני גאה בך על זה שאת מודה בטעויות שלך ומנסה להשתפר..
לא כאן כדי לשפוט אותך ואני רואה כמה שקשה לך להתמודד עם זה..
אני גם רואה שאת לא בדיוק יודעת ממה זה נובע אבל אני חושבת שיש לזה סיבה רגשית/נפשית,גם אם כביכול זה נראה שאין אף סיבה
ולכן כדאי שתעשי קצת עבודה על זה עם עצמך ותחשבי על מה מביא אותך למצבים האלה ולרגשות האלה
ממליצה לך גם לשתף את זה למישהו ולפרוק
כמובן גם ללכת לעזרה מקצועית.
כרגע תנסי לעשות כמה שיותר את הדברים שאת יודעת שמרגיעים אותך ונסי להתנצל בפני אנשים שאת פוגעת בהם כשאת לא מצליחה להמנע מכך. אל תצפי שזה ימחק את הכל,אני פשוט יוצאת מנקודת הנחה שזה כבר קורה ומעדיפה להגיד מה שיעזור לך עם המצב כרגע במקום פשוט להגיד "אל תעשי את זה" כי כנראה שזה לא יעזור לך עכשיו

דיקור סיני

מצטרפת לשאלה אבל בדרך כלל מרגיע אותי לחשוב עליי דורכת עליהם חח ומוזיקה

את לא כועסת כי את סתם בן אדם רע, יש לזה סיבה אולי את מודעת אליה ואולי לא אבל אולי כדי לך לדבר עם מישהו הורים, פסיכולוג, יועצת, אחים או מישהו שאת סומכת אליו

שואל השאלה:
^
אני חושבת על מה שקורה רק אחרי ההתפרצויות.
זה קורה לי לבד.

לכל אחד זה אחרת, תנסי לקחת נשימות איטיות ולחשוב מה ההתפרצויות האלה יובילו, איך האנשים ירגישו אחרי זה ואיל את תרגישי . שה קשה אבל מאמינה בך