איך מתגברים כבר מחרדה חברתית?

אני מרגישה שכל האנרגיה שלי מושקעת בגלל זה וזה משגע אותי ואני לא מצליחה לצאת מזה, כאילו אני פיזית כל הזמן בלחץ לחץ לחץ כי אני חושבת על הכל כל כך, וגם בסיטואציה החברתית עצמה אני לחוצה ויש בי קווץ בבטן וזה מתבטא בחוסר אותנטיות ובאי יכולת ליצור קשרים עם אנשים וזה מתסכל אותי