6 תשובות
לא עברתי שום טיפול
אבל עבודה קשה (שיפוצים למשל) או סתם עבודה שאתה עסוק בה הרבה שעות ביום עזר לי מאוד
אבל עבודה קשה (שיפוצים למשל) או סתם עבודה שאתה עסוק בה הרבה שעות ביום עזר לי מאוד
אנונימי
היי נסיכה, טיפול cbt זה באמת טיפול יעיל במיוחד למחשבות טורדניות. חשוב מאוד שכשאת מחפשת איש מקצוע תבדקי שהוא מתמחה בזה ספציפית - כי אחרת שיחות פשוטות לא יעשו הרבה. הקטע בהפרעה הזו זה שצריך לעשות עבודה הרבה יותר אקטיבית מאשר לעכל רגשות ולדבר על החיים (שזה גם קשה, מורכב ומציף). אבל טיפול cbt זה ממש לעבוד, לפעמים עם יומן, לעשות שיעור בית.
בנוסף לטיפול הפסיכולוגי אני ממליצה גם להתייעץ עם פסיכאטר אם לא עשית את זה עדיין. לרוב טיפול cbt משולב גם עם תרופות פשוטות, לא ממכרות שעוזרות לטווח הארוך.
ובאופן כללי ליום יום אני יכןלה להציע לך לתרגל מיינדפולנס - כנראה שתגעו בזה גם בטיפול cbt עצמו. מיינדפלונס מלמד אותך להיות בכאן ועכשיו ומפחית חרדה, יש המון סירטונים ביוטיוב שמדריכים, אני מאוד ממליצה להכנס לזה קצת
שולחת חיזוקים מרחוק
בנוסף לטיפול הפסיכולוגי אני ממליצה גם להתייעץ עם פסיכאטר אם לא עשית את זה עדיין. לרוב טיפול cbt משולב גם עם תרופות פשוטות, לא ממכרות שעוזרות לטווח הארוך.
ובאופן כללי ליום יום אני יכןלה להציע לך לתרגל מיינדפולנס - כנראה שתגעו בזה גם בטיפול cbt עצמו. מיינדפלונס מלמד אותך להיות בכאן ועכשיו ומפחית חרדה, יש המון סירטונים ביוטיוב שמדריכים, אני מאוד ממליצה להכנס לזה קצת
שולחת חיזוקים מרחוק
שואל השאלה:
תודה רבה
אבל עד הטיפול מה יכול לעזור לי בינתיים?כי כרגע אני עם חרדות בנפש ומחשבות לא כיפיות
תודה רבה
אבל עד הטיפול מה יכול לעזור לי בינתיים?כי כרגע אני עם חרדות בנפש ומחשבות לא כיפיות
אנונימית
הייתי בטיפול cbt ואני יכול להגיד שזה מאוד עזר לי בכזה לשנות את התפיסה ובאמת להתאמן על כל מיני דברים
ממליץ ללכת זה באמת עוזר
ממליץ ללכת זה באמת עוזר
היי לך
תודה על השאלה החשובה
אני לא חושב שיש מישהו על כדור הארץ הזה ובמיוחד במדינה שלנו, שאין לא מחשבות שמטרידות אותו. לי לפחות יש מלא.
איך נפתרים מהן?
אני מניח שאי אפשר ממש להיפתר מהן אבל אני כן יכול להגיד שהן באות והולכות ולא כל הזמן נמצאות. כמו כן אפשר לנסות להכניס למוח בצורה מלאכותית מחשבות חיוביות מכל סוג שאת אוהבת ושעושה לך טוב. מחשבות אלה ידחקו קצת את הטורדניות ויעשו לך יותר כיף במוח. זה יכול להיות על דברים יפים שראית, על מקומו שבא לך לבקר בהם, על אנשים שבא לך לראות וכו'. מה שעושה לך טוב. בהצלחה תותחית.
תודה על השאלה החשובה
אני לא חושב שיש מישהו על כדור הארץ הזה ובמיוחד במדינה שלנו, שאין לא מחשבות שמטרידות אותו. לי לפחות יש מלא.
איך נפתרים מהן?
אני מניח שאי אפשר ממש להיפתר מהן אבל אני כן יכול להגיד שהן באות והולכות ולא כל הזמן נמצאות. כמו כן אפשר לנסות להכניס למוח בצורה מלאכותית מחשבות חיוביות מכל סוג שאת אוהבת ושעושה לך טוב. מחשבות אלה ידחקו קצת את הטורדניות ויעשו לך יותר כיף במוח. זה יכול להיות על דברים יפים שראית, על מקומו שבא לך לבקר בהם, על אנשים שבא לך לראות וכו'. מה שעושה לך טוב. בהצלחה תותחית.
היי לך,
נשמע ממה שכתבת שמלווה אותך זמזום בלתי פוסק, כמו זבוב שמרחף סביבך ולא נותן מנוח... משערת שזה מעייף כשהמחשבה נודדת למקומות לא נעימים ואין שליטה על התנועה שלה. לא יכולה לדמיין את התסכול שיתכן ומתלווה לזה.
לא קל להישאר לבד עם התחושות שמטרידות ללא הפסק . מבינה ממה שכתבת שאת מודעת לחלק מאפשרויות הטיפול ואת בוחנת מה יוכל להתאים לך. כמה זה לא מובן מאליו.
כמתנדבת בעמותת סה"ר, מזמינה אותך לצ'אט האנונימי שלנו - אפשר לדבר, לפרוק, לשתף. המתנדבים שלנו שם בשבילך. מצרפת את הקישור לצ'אט למקרה שתרצי ליצור קשר.
שלך,
מתנדבת סה"ר
נשמע ממה שכתבת שמלווה אותך זמזום בלתי פוסק, כמו זבוב שמרחף סביבך ולא נותן מנוח... משערת שזה מעייף כשהמחשבה נודדת למקומות לא נעימים ואין שליטה על התנועה שלה. לא יכולה לדמיין את התסכול שיתכן ומתלווה לזה.
לא קל להישאר לבד עם התחושות שמטרידות ללא הפסק . מבינה ממה שכתבת שאת מודעת לחלק מאפשרויות הטיפול ואת בוחנת מה יוכל להתאים לך. כמה זה לא מובן מאליו.
כמתנדבת בעמותת סה"ר, מזמינה אותך לצ'אט האנונימי שלנו - אפשר לדבר, לפרוק, לשתף. המתנדבים שלנו שם בשבילך. מצרפת את הקישור לצ'אט למקרה שתרצי ליצור קשר.
שלך,
מתנדבת סה"ר
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: