איך מתמודדים עם מחשבות טורדניות?

כדורים

תנסי cbt זה באמת עוזר

אני עם ocd והדבר היחיד שעוזר לי זה תרופות

פונים לטיפול מקצועי❤

שואל השאלה:
^^איזה את לוקחת?

^^^ גם אני עם ocd
ולקחתי פריזמה מגיל קטן 9 בערך עד גיל 19.
והפסקתי. וכשהפסקתי הכל חזר במכה אחת רצינית ממש.
ו.. עדיין לא חזרתי לכדור. למה? לא יודע.. אולי אני אוהב לסבול?

כדורים:) ואני אשאל את חברה שלי במה היא משתמשת

תעשי ספורט, תעסיקי את עצמך, קריאה ודברים. ברגע שמגיעה מחשבה פשוט תני לה להגיע, (מצטער אם זה טריגר) אבל ברגע שיש לך מחשבה על שאם לא תעשי ככה וככה אז מישהו ימות, פשוט תגידי לעצמך שימות ושאין למוח שלך שליטה על זה, כן ברמה כזאת לא משנה כמה בן אדם הזה קרוב, תחשבי על זה שבאמת אין לך שליטה על מה יהיה ושהטקסים לא מועילים, תעזי, פעם אחת
תפרי את המחשבה, תיכנסי לחרדה ובסוף את תדעי להתמודד איתה, ממש כמו מחלה שתוקפת את הגוף ואז הגוף מתחסן נגדה, תפקפקי בהפרעה המפגרת הזאת, את הרבה יותר חזקה ממנה ואת תצליחי לשבור אותה, מהכללים החשובים ביותר שגורמים להתגברות זה דחיית דברים, לפחות מה שהיה לי, אל תדחי כלום. לאט לאט ההשפעה תרד, מאמין בך.

תרופות,. אני מגיל 10 עם פריזמה, די עוזר. אבל לצערי זה לא מספיק, לפעמים חייב לשלב עם טיפול cbt - לא סתם פסיכולוג.

אני ממליץ בחום על מדיטציות, מיינדפולנס ויוגה.
באופן כללי, שווה גם ללמוד על תורתו של הבודהה הוא מדבר הרבה על הנושא הזה.
הוא מסביר שאנחנו לא המחשבות שלנו; המחשבות הן כמו עננים שחולפים, ואנחנו כמו השמיים הרחבים שמקיפים אותם.

^זה לא עוזר תמיד, אותי באופן אישי זה עוד יותר מגביר לי את הלחץ, הכי טוב זה פשוט להילחם בזה, ולא בלהגיד לעצמך שאתה לא תחשוב על זה ולעורר את זה יותר אלא בפשוט להמשיך בסדר יום שלך עד שזה יעבור. לתת לו לצאת מהראש ולפקפק בקיום שלו בראש שלך.

אני פשוט משנן משהו כל פעם שעולה לי מחשבה כזו, לי כי אני דתי זה שיר המעלות אבל לאדם חילוני למשל זה יכול להיות גם סתם כמה משפטים קבועים כאלה שהוא מאמין בהם כמו "כל יום הוא התחלה חדשה" או אנערף יש מלא מה לומר

^ זה לגמרה מה שבודה אומר לתת למחשב לחלוף כמו ענן לא להלחם בזה!

אני לוקחת סרנדה 150 מ"ג וזה באמת הדבר היחיד שעוזר לי

שואל השאלה:
^איך הגעת לקחת את זה? ובת כמה את?

לפי מי שהבנתי זה שצריך להתמודד מול המחשבה בכל פעם שהיא מגיעה ולא לנסות לבטל אותה
ככה את מוכיחה למוח שלך שזה לא איום אמיתי משהו כזה לא כזה הבנתי אבל העניין הוא פשוט לא לברוח מהמחשבה חולנית ככול שתהיה

היי,
כאשר את אומרת מחשבות טורדניות את מתכוונת למחשבות שמעסיקות אותך בזמנך הפנוי?
אז הכדורים זה בטח לא הפתרון.
תנסי פשוט להעסיק את עצמך.
חוגים זה פתרון טוב.
ספרים טובים, סרטים, מוזיקה שאת אוהבת.
גם לצאת לבלות. או ללכת לקניות, למשל.
את יכולה להתנדב. במד"א או בקהילה.
עזרה לאנשים אחרים גם תתן לך הרגשה טובה, גם תהיי יותר זמן בחברת אנשים וגם תהיי עסקה ולא יהיה לך זמן למחשבות טורדניות.
שיהיה בהצלחה!

^מחשבות טורדניות זה לא משהו שמעסיק בזמן הפנוי, זה יכול להיות תחלואה נלווית של adhd, או ברוב המקרים ocd. ובמצבים כאלה לא מן הנמנע שאם טיפול cbt לא עוזר אז מתחילים בטיפול תרופתי, אין כאן קשר לזמן פנוי ותחביבים.. צריך לבדוק לפני שמנסים לעזור בנוגע למהן מחשבות טורדניות..

היי
נשמע שאת חשה תחושה של תקיעות, תחושה של מלכוד ושמא גם תחושה של אובדן שליטה. כמו לנקות שוב ושוב חלון שכבר מבריק רק כדי לוודא שהוא באמת נקי.
יכול לתאר לעצמי כמה התחושה שהמצב לא ישתנה יכולה לעורר חוסר אונים..
שיתוף הפוסט מראה את החוזק שלך ואת הכוח הפנימי שיש לך, שדורשים בצדק שיהיה לך טוב יותר.
זה בטח היה לא קל להעלות לפוסט את מה שבליבך, זה לא מובן מאליו.
ייתכן שיש מישהו קרוב, שאת רואה לנכון לשתף אותו ברגשותייך והוא יוכל להוות עבורך אוזן קשבת..
כמתנדב בעמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת, מזמין אותך לצ'אט אישי בו תוכלי, אם תרצי בכך, לדבר באופן אנונימי עם אחד מהמתנדבים שלנו ולשתף ולהתייעץ במה שנראה לך לנכון. מצרף לך כאן את הקישור לצ'אט.
בנוסף, אם תהיי מעוניינת מצרף לינק למאגר ארגוני סיוע https://sahar.org.il/%d7%9e%d7%90%d7%92%d7%a8-%d7%90%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%a1%d7%99%d7%95%d7%a2/
שלך,
מתנדב סה"ר