שאלה למתאמנים/ מבינים בכושר

אם אני אוכלת יותר קלוריות ועושה אימונים ששורפים שומן(הליכה, טיפוס במדרגות וכו') וגם אימונים שבונים מסה(עם משקולות וכזה) ומשלבת את זה עם תזונה בריאה עם הרבה חלבון אני אשרוף שומן וגם אעלה במסה?