שאלה למאמנים / למתאמנים בחדר כושר : רק למי שבאמת מבין ויודע את התשובה!

לגבי אימוני כוח - האם חייב לעלות במשקלים כדי לפתח שרירים או שמספיק לעלות את העצימות של האימון (מס חזרות ואפילו לנסות להגיע לכשל)?
עלייה במשקלים זה עליה בכוח , ממה שידוע לי לא חייב לעבוד על הכוח כדי להגיע לגירוי בשריר ולפתח אותו .