12 חזרות מתח זה טוב?

זה מטורף

כןכן

שואל השאלה:
אני גם לוחם ובדרך כלל אני עושה 10 חזרות עם ווסט 7 קילו ונעלי חיר שזה 2 קילו כל אחת.

כן

זה מטורף אחי, אני גם עושה בסביבות 10-14, אלוף אתה

זה החלום שלי

אחלה לגמרי

זה ממש ממש טוב

דיי טוב

כן אחי זה מצוין אני בדיוק גם מתחיל לעשות מתח ואני מתאמן במכון כבר מעל חצי שנה

לא, ממוצע ממש לא משהו מיוחד

מטורף

זה מטורף הלוואי עליי לעשות אחת

זה יפה

ברור כל הכבוד

שואל השאלה:
חחח אני חייב לעבור את הכשג(אני בתפקיד קרבי וזה)

אחי זה מטורףףףףףף
אני כרגע מצליח רק להיתלות איזה 5 דקות
אני מניח שזה סביר מינוס
אבל זה באמת מטורף שלך אחי
גאה בך

שואל השאלה:
נגיד אני יכול לומר לך שבטירונות שעשיתי הכושר שלי השתפר רצח אבל המתח דיי ירד, אני בגדוד כבר חודשיים והצלחתי לעלות מ17 מקבילים בשיא שלי ל26, ומתח עם הווסט והכל מ5 חזרות על מדס ל10 חזרות בשיא שלי עם כל הציוד.

נגיד אם תעשה קרבי אז זה ישפר לך את הכושר ממש(את הריצת 3 קמ עשיתי בתחילת הטירונות על 26 וחצי דקות כי באמת לא יכולתי, ועכשיו כשסיימתי אני עשיתי אותה על 15 דקות ושלוש שניות). הכל עניין של תרגול.

עשיתי 03

נחמד, סביר
כאילו כל הכבוד אבל זה לא מספיק בשביל להתגאות בו

חיה אחי
שאפו

מצויין אחי, אני לא יודע מה המטרות שלך אבל אני לדוגמא מוסיף 20 קילו למתח כדי להגיע לכמות חזרות של בין 5 ל8 ואז זה יותר כוח (גם מתפרץ) וגם יותר בונה שריר, אם אתה צריך עזרה בנושא תכתוב לי בפרטי

ממוצע

תלוי עם משקל או בלי

אני גם עושה 12 אבל עם גומייה

כן זה טוב מאוד.
אח שלי היה עושה 40 50 היה פסיכופט פעם