יותר משקל ופחות חזרות או יותר חזרות פחות משקל

יותר חזרות פחות משקל

תלוי חיטוב או מסה

שתיהם בונים שריר באותו אופן, זה לא משנה אבל כן אחרי כמות מסוימת של חזרות כדאי להעלות משקל