מה עדיף?לעשות הרבה חזרות עם קצת משקל או קצת חזרות עם הרבה משקל?

כדאי קצת חזרות עם יותר משקל למרות שאין הרבה הבדל

קצת עם המון משקל

הרי בסןפן של דבר בשביל להתחטב/להעלות במסה את צריכה לחזק את השרירים
השרירים מתחזקים אם מאתגרים אותם במשקל מסויים, לא משקל גבוה מדי שפשוט לא תוכלי להרים ולא משקל כמו נוצה שאת יכולה להריפ בקלןת. פשוט משקל שיאתגר אותך שאת יכולה להרים, באמצע, שאת מרגישה שאת עושה מאמץ אבל יכולה להרים.
אם את תעשי משקל גבוה מדי, את יכולה לקרוע את השריר ולהזיק לו / פשוט לא יעיל.
ומשקל נמוך מדי סתם שורף קלוריות ולא יעזור לך.

לכן תמיד כשאת מתאמנת עדיף שתעשי 25 קילו נגיד אם את יכולה במקום 20 קילו

קצת חזרות עם הרבה משקל
נגיד אם בדרך כלל את עושה באיזשהו רגיל 3 סטים ו15 חזרות על משקל של 20 קילו אז יותר יעיל שתעשי 7 חזרות על 25 קילו ופשוט להוסיף סט