הכנתי תוכנית אימונים של שבוע, אשמח לדעתכם ואם הייתם מציעים לשנות משהו

אימון ראשון - כתפיים + גב + ישבן

אימון שני - יד קדמית/אחורית + רגליים

אימון שלישי - כתפיים + גב + ישבן

אימון רביעי - יד קדמית/אחורית + רגליים

בטן 4 פעמים בשבוע
ריצה 2 פעמים בשבוע בשאיפה ל3

כל אימון נחשב ליום מסויים בשבוע
1 בינואר 2026, 15:31
אימוני כושרחדר כושרדעות גולשיםשינוי    
2 תשובות
את הישבן ביום הראשון הייתי מעביר לשני ואת היד לראשון כדי שיהיה מחולק יותר לפי הגוף ולא תעבדי כמעט על אותם שרירים ברצף של יום, כנל על שלישי ורביעי
ומה עם חמישי?
N
Noam Yair
שואל השאלה:
ארבעה אימונים בשבוע זה מספיק לא?
אנונימית
הוספת תשובה
התחברות ל
באותו הנושא:
יש למישהוא במקרה תוכנית אימונים של בערך 3 אימונים בשבוע להורדה במשקל?
בנים שיש להם תוכנית אימונים צריך עזרה לפני שאני כותב תכתבו פה את התוכנית אימונים
איך בונים תוכנית אימונים בחדר כושר ל4 פעמים בשבוע? בנות, אם יש לכן תוכנית טובה אשמח לקבל אותה :)
מי שעשה את התוכנית אימונים של קלואי טינג שבועיים לבטן.
מי שעשה את התוכנית אימונים של שבועיים לבטן של קלואי טינג
מה אתם חושבים על התוכניות אימונים האלה? עבדתי עליהם קשה אני עושה תוכנית אימונים אחת במשך שלושה שבועות- שבועיים ואז
הכנתי לי תוכנית אימון תראו האם התוכנית אימון הזאת יכולה להכניס אותי לכושר ולשפר לי את הסיבולת לב ריאה והאימון כושר ביתי
יש כאן למשהוא תכנית אימונים אבל ללא מכשירים , תכנית אימונים בייתית
איך לבנות לעצמי תוכנית אימונים בחדר כושר של 2 אימונים בשבוע של 45 דקות?
הכנתי משקולת בבית ואני רוצה להתחיל להתאמן מה התוכנית אימונים שלי צריכה לכלול
מישהו ניסה פעם את התוכנית אימונים לבטן של שבועיים של Chloe ting?