איך בונים תוכנית אימונים בחדר כושר ל4 פעמים בשבוע? בנות, אם יש לכן תוכנית טובה אשמח לקבל אותה :)

שיהיה מפוצל כזה לרגליים (עם דגש על ישבן כי אין מה לעשות) ופלג גוף עליון.
עריכה: אשמח לפירוט של התרגילים במידה ויש.
10 ביולי 2023, 01:25
אימוני כושרחדר כושראימון גופנישריריםתרגילים    
5 תשובות
יום 1- רגליים ותחת
יום 2-ידיים
יום 3- בטן וחזה
4-כתפיים
ה
הדוגמנית של סטיפס
זה מה שאני עשיתי
ה
הדוגמנית של סטיפס
את רוצה כאילו בכללי איזה ימים למה או איזה תרגילים ספציפית אני עושה בכל אימון?
ה
האמנם
שואל השאלה:
האמנם^ איזה תרגילים את עושה בכל אימון
אנונימית
^ לא❤
ג
גירל^_^