תשובה אחת
לחיצת כתף, הרחקת כתף, יד קידמית -פטישים וכפיפת מרפקים יד אחורית- פשיטת מרפקים, בנץ, חזה עליון עם דאמבלים/מוט/סמיט, פולי עליון באחיזה צרה ורחבה לגב, פול אובר, חתירה בישיבה לגב, כתף אחורית (גם גב) לרגליים : סקווטים, לג פרס, לג אקסטנשיין, דדליפט רומני, היפטראסט, הרחקת ירך ותרגיל לתאומים
באותו הנושא: