אילו תרגילים טובים בשביל להיפתר מהיפ דיפס?

^רגע זה לא המבנה של השרירים?
ששריר אחד מעל השני... זה לא העצם
אבל אז כשמתפתחים השרירים רואים יותר לא?
זה גנטיקה אין מה לעשות

אי אפשר להיפטר מזה כי זה המבנה של העצם שלך אבל את יכולה לפתח את השרירים באזור הזה