אילו תרגילים טובים בשביל להיפתר מהיפ דיפס?

אי אפשר להיפטר מזה כי זה המבנה של העצם שלך אבל את יכולה לפתח את השרירים באזור הזה

^רגע זה לא המבנה של השרירים?
ששריר אחד מעל השני... זה לא העצם
אבל אז כשמתפתחים השרירים רואים יותר לא?
זה גנטיקה אין מה לעשות