19 תשובות
תתחילי בקטן ותתקדמי לאט לאט
מה שוקלת 33 וזה תלוי אגב
באיזה שריר
שואל השאלה:
בכל הגוף^
בכל הגוף^
אנונימית
כמה פעמים את הולכת לחדכ בשבוע?
שואל השאלה:
מתכוונת להתחיל ללכת 5 פעמים^
מתכוונת להתחיל ללכת 5 פעמים^
אנונימית
אז תעשי upper lower
את צריכה תוכנית?
שואל השאלה:
כן, תודה^
כן, תודה^
אנונימית
אני יכול להביא לך אצ התכנית שלי אבל לא בטוח שתרצי לאמן הכל
שואל השאלה:
לא נורא, העיקר להתחיל משהו
לא נורא, העיקר להתחיל משהו
אנונימית
upper
מתח
חתירה
בנץ
בנץ בשיפוע חיובי
l sit (ואם את לא יכולה תעשי כפיפות בטן עד שתוכלי)
כפיפות פטיש ביידים על מיטה בשיפוע חיובי
הזה שאת מורידה חבל למטה בכבלים
וskull crashers
והרחקת כתפיים
מתח
חתירה
בנץ
בנץ בשיפוע חיובי
l sit (ואם את לא יכולה תעשי כפיפות בטן עד שתוכלי)
כפיפות פטיש ביידים על מיטה בשיפוע חיובי
הזה שאת מורידה חבל למטה בכבלים
וskull crashers
והרחקת כתפיים
וזה יוצא טיפה מפגר אבל רוב הבנות מעדיפות פחות לאמן דברים כמו ידיים
lower
hip thrust
סקוואט לאנצים בולגרים
ודדליפט רומני
hip thrust
סקוואט לאנצים בולגרים
ודדליפט רומני
ועליות תאומים
שואל השאלה:
אני חייבת אבל כי אין לי מסת שריר כמעט בכלל
אני חייבת אבל כי אין לי מסת שריר כמעט בכלל
אנונימית
שואל השאלה:
תודה רבהה
תודה רבהה
אנונימית
ותתחילי אם משקלים קטנים ותעלי לאט לאט
עם*
ו4 ימים בשבוע
ו4 ימים בשבוע
באותו הנושא: