אנשים שמבינים קצת בחדר כושר או פילאטיס או תזונה

גירעון קלורי, אירובי ותזונה נכונה
בהצלחה!3>

שואל השאלה:
תודהה^

אם את תלכי למכון את לא בהכרח עכשיו תהפכי להיות כמו אנשים שרירים רצח בתחרויות.
מה שכן, אם את רוצה לרדת במשקל אני ממש ממליצה לך פשוט לעשות אימונים אירוביים (ריצה, עלייה במדרגות, רכיבה על אופניים, שחייה וכו'..), האימונים האלו פשוט ישרפו לך הרבה קלוריות.
ובקשר לתזונה, גירעון קלורי יהיה כאן נכון. זה אומר שאת פשוט צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה.
אני גם ממליצה לך לא להתעסק עם מה לא לאכול ועכשיו להימנע מדברים כי זה לא מחזיק הרבה וסתם תסבלי.
תצאי לכמו 'מסע חקר' כזה, תבדקי מה את יותר מתחברת ולמה פחות וככה תוכלי לעצב לך שיגרה שטובה לך.

יש הרבה תחליפים המזונות, כלומר, שנניח את עכשיו אוכלת פיצה או מקדונלדס או משהו כזה ואת יכולה באותה הכמות קלוריות לאכול כמות יותר גדולה של מאכלים וככה זה גם ישביע אותך לאורך זמן אבל אל תוותרי לגמרי על הג'אנק והמתוקים פשוט תפחיתי ותשמרי על איזון (יש מלא הסברים באינסטגרם אז אולי תסתכלי שם).

וגם, כדי לעשות אימוני אירובי את לא חייבת בהכרח ללכת למכון או פילאטיס, את יכולה גם לעשות לבד בבית או בפארק וככה גם תחסכי כסף.
אבל אם את חושבת שזה יתן לך מוטיבציה ללכת למכון ואת רוצה אז לכי על זה!
בהצלחה❤

את פשוט צריכה גירעון קלורי וככה תרדי במשקל בלי "ניפוח" וכו
תקפידי על אוכל בריא כדי שהגוף שלך יהיה עם מצברים מלאים של הכל (ברזל, סידן, ויטמינים, סיבים)
הפילאטיס זה נהדר אבל שימי לב לאכול קצת יותר בימים שאת מתאמנת (בעיקר חלבון)

ולא לשכוח לשתות הרבה מים!
(בין 8 ל10 כוסות זאת הכמות המומלצת לבני נוער)

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם ממש עזרתם ליי