איך לפתור את החרדה החברתית שלי מזה שאנשים יסתכלו עליי ברחוב וכאלה

להבין שאחרי חמש שניות הם ישכחו ממך

טיפול

תעמדי מחר בקניון על שולחן
ותשירי
בים בם בם מי רוצה תירס חם
שכולם יסתכלו
ואז אני מבטיחה שיעבור לך
אבל תעשי את זה רק אם את רוצה להיפטר מזה מהר

להתחיל לאהוב את עצמך יותר. זאת הדרך העיקרית. המחשבות של אנשים אחרים הם אך ורק מה שהמוח שלך משקיף עלייך. הוא משקיף עלייך את כל הדברים שאת חסרת ביטחון לגביהם וזה צף בבת אחת. לגמרי אפשר לנטרל את זה, זה אפילו לא קשה. זה פשוט תהליך שכל אחד חייב לעבור.

תביני שלדעות שלהם אין השפעה או משמעות כל מי ששופט ימות גם ככה והדעות שלו ילכו איתו לקבר את לא צריכה לשים על אנשים כי זה החיים שלך ואת לא רוצה להבין שזה באמת כלום רק בסוף החיים שלך

שואל השאלה:
אני אוהבת את עצמי..פשוט לא באלי שאנשים יסתכלו עליי זה עושה לי חרדה לא יודעת למה זה גם מפחיד שיעשו משהו או לא יודעל סתם^^

את לא יכולה לברוח מזה
ככל שאת תמנעי מלהתמודד עם הפחד הוא יגדל

יקרה,
נשמע שהחרדה החברתית הזו ממש מכבידה עלייך, והתחושה שכל מבט ברחוב מופנה אלייך יכולה להיות מאוד משתקת. זה לא סתם "ביישנות" אלא חוויה שמלווה בתחושות פיזיות ורגשיות חזקות, והן לגמרי אמיתיות ומובנות.

את לא לבד בתחושה הזו. הרבה אנשים מתמודדים עם פחד מהסתכלות או שיפוטיות, וזה יכול לגרום להימנעות או ללחץ גדול ביומיום.

אפשר לנסות צעדים קטנים שיעזרו להרגיע את הגוף ולהחזיר תחושת שליטה למשל נשימה עמוקה כשאת יוצאת מהבית, תרגול צעדים הדרגתיים כמו הליכה קצרה במקומות שקטים לפני רחובות הומי אדם, או חזרה על משפט מחזק לעצמך (אני בטוחה) כשאת מרגישה שמביטים בך. לפעמים תרגול עם איש מקצוע או קבוצה תומכת יכול לעזור מאוד בהדרגה להקטין את החרדה.

ואם את מרגישה שאת רוצה לשתף עוד או לא להחזיק את זה לבד אנחנו כאן בסה"ר, בשבילך:
צ'אט אנונימי: https://sahar.org.il/help

וואטסאפ: 055-9571399

איתך ברגעים הקשים,
מתנדב עמותת סה"ר