איך אני יכול לפתור את החרדה החברתית שלי?

זה מאובחן? האם דיברת עם איש מקצוע כדי שיוכל לנסות לתת לך דרכים להתמודד?

אל תחשוב על מה יגידו עליך
תעשה את מה שאתה חושב ואתה מה שאתה רוצה ואל תפחד תעבוד עלזה לאטלאט

היי
גם אני הייתי שם
ובעיקרון זה פשוט
לנסות ולטעות
עד שאתה מרגיש בנוח
זה בין הדברים הכי קשים לטפל בהם מבחינתי אם אתה רוצה לדבר על זה אתה מוזמן בפרטי

לטפל בזה פשוט
ולקבל את זה

שואל השאלה:
לא דיברתי עם אף אחד על זה
זה קורה כשאני לבד, אם הייתי הולך עם חבר היה לי יותר קל לגשת אבל כשאני לבד אני מתבייש לדבר.
אני לא משתף הרבה את ההורים בכללי אז אני לא מרגיש בנוח לדבר איתם על זה

אני מבינה זה באמת מצב שקשה להסביר למי שלא חווה את זה

לא מאובחנת אז גם אני ככה וכל החטיבה הייתי ילדה מסכנה שלא יוצרת קשרים ומפחדת להגיד מה היא חושבת או לדבר עם אחרים

ובשביל להתגבר על זה צריך ביטחון עצמי אם לא פשוט לזייף ולזייף עד שזה ירגיש אמיתי ובנוסף גם אם ממש קשה החרדה חברתית להילחם בזה ולאט לאט זה יפחת

להתמודד

הכל בראש, באמת , הכל בראש.
אני יודעת שזה קל להגיד את זה ..
אבל ברגע שמבינים שזה רק בראש שלך
ושתבין שאתה סתם עוד לקוח בשביל המוכרת
לא יהיה לך ממה להתבייש.
חיים פעם אחת שים פסס על כולם
תהיה עם ביטחון, תזייף עד זה אפילו עד שזה באמת יבוא לך טבעי:)
אתה יכול כמובן ללכת לטיפול מקצועי..,
אבל אם לא תעבוד על עצמך זה לא יהיה שווה.
את תפחד לדבר עם אנשים,
תתפתח ותלמד מזה.
מכל שיחה עם בן אדם תלמד לפעם הבאה , לבן אדם הבא איך להשתפר.
חרדה זה לא משהו שקיים חוץ מהראש שלך וברגע שתעבוד על זה, אתה תהיה על זה, אתה תהיה בלי החרדה הזאת
ולא נורא שהתביישת ללכת לשאול את המוכרת..
העיקר הוא שניסית, שאפילו רק חשבת על זה,
חשבת לנסות להתגבר על זה אומר שאתה באמת מתחיל לנסות ולהתחיל
כל הכבוד לך על זה באמת:))
אם תרצה לדבר בפרטי אתה יכול:)))
לילה טוב:))))

אני מאוד מבינה את התחושה הזאת, גם אני הייתי ככה ואפילו יותר.
התביישתי לצאת מהבית, לדבר עם אנשים חדשים, להיראות בציבור, להגיד שלום למישהו שאני מכירה ולא ממש קרוב אליי, לשאול מוכרים, לדבר בכיתה ומה לא.
החלטתי לפני שנה וחצי ללכת לטיפול פסיכולוגי ובמהלכו התחלתי לקחת כדורים נגד החרדה.
עכשיו אני במקום הרבה יותר טוב. הכל מרגיש יותר קל, יותר פשוט, ובעיקר גורם לי להרגיש יותר שלמה עם עצמי.
ממליצה לך לשקול טיפול פסיכולוגי, עזוב כרגע את הכדורים, זה באמת באמת עוזר.
וגם אם בסוף לא תלך על טיפול פסיכולוגי תזכור שלפעמים מה שאנחנו מרגישים הוא רק בראש שלנו ואנשים אחרים לפעמים מרגישים ממש כמונו גם אם הם נראים מאיימים או משדרים הרבה ביטחון.
עצה שלי, הצעד הראשון הכי קשה אבל אם תתחיל אפילו לדבר רק עם המוכר, לאט לאט תראה שינוי בעצמך ויהיה לך קל יותר להתמודד עם החרדה.
בהצלחה! :)

להגיד אל תחשוב על מה יגידו עלייך לא עוזר.
לגשת למישהו כשאתה עם חרדה חברתית מרגיש כמו ללכת לבניין בוער

תלך לטיפול cbt
זה עובד על השורש של המחשבות ומשנה אותן, זה מעולה לחרדה חברתית

היי אנונימי,
עשית צעד אמיץ והלכת לחנות לבד וזה לא מובן מאליו. גם אם זה נגמר בהזמנה באינטרנט, עצם הניסיון הוא משמעותי ואני גאה בך. נשמע שיש בתוכך רצון אמיתי להתמודד עם החרדה החברתית, אבל ברגע האמת המבוכה משתלטת עליך ואתה מוצא את עצמך בורח מהמצב.
מה הרגע הכי "קשה" שהיה לך בחנות? מתי כן הרגשת בטוח יותר חברתית?
אני יסמין ואני מתנדבת בעמותת עלם שמלווה בני נוער וצעירים ברשת.אפשר בפרטי (פה בצ'אט), באינסטגרם או בטיקטוק(elem.digital) או בווטסאפ משמונה בערב ועד חצות (מצרפת לינק)