כאלה שהתמודדו עם חרדה חברתית קיומית איך התגברתם עליה?

כדורים פסיכיאטרים וטיפולי c.b.t
והמון המון עבודה עצמאית

חרדה חברתית קיומית זה שילוב מעניין
הייתי מלא שנים בטיפול, נחשפתי לאט לאט לאנשים וסיטואציות חברתיות, ובעיקר רשת ביטחון של אנשים שאת אוהבת

נטו בזכות עצמי.
לא עזר לי שום דבר, לא כדורים, לא פסיכולוגיים, לא שום סוג של טיפול.
צריך לדעת לקחת את עצמך בידיים ולהתחיל לחשוב טוב טוב על עצם הקיום שלנו כאן. זה נשמע פילוסופי וזה אבל זה התהליך שאני עברתי.

עם השנים הביטחון העצמי שלי גדל וככה גם החרדה החברתית ירדה
היא עדיין קיימת אבל הבנתי שהדרך היחידה לחיות איתה היא פשוט להתמודד איתה, כי מה כבר יכול להיות

שואל השאלה:
היי חגית, זהו שזה נורא קשה להאמין לעצמך כי כל המוטיבציות האלה בסרטונים ובהרצאות זה פיליסופי ולא מבוסס אז מאוד קשה להאמין לכך ולהפעיל את עצמך לידי ביטוי למיינדסט שכזה ולמרות הכל איך הצלחת כן ליישם?

את האמת היא שמהחרדות נפתרתי רק עם פסיכולוגית אבל כשהייתי באשפוז פסיכיאטרי למדתי טריק כזה זה נקרא מיינפולנס זה עוזר לי עם מחשבות שליליות ופאניקות והוא ממש טוב להרגעה. את יכולה להתעמק בזה אם בא לך.

יש את הסרטון הזה שנורא אהבתי https://youtu.be/-2zduxve6fq?si=3ffmozhczf-tcqq6 אני מקווה שזה יעזור לך ואם את רוצה שאני אפרט לך יותר על השיטה תכתבי לי. מקווה שזה עזר3>>>

^^לא הסתכלתי על שום דבר שיועד למטרה הזו, "להתגבר על חרדה", זה יותר תהליך שעוברים עם עצמנו. תקראי חומרים מאוד כלליים ותחשבי עם עצמך מה את יכולה לקחת מזה. ממליצה להתחיל עם פילוסופיה סטואית, יש שם כמה דברים שנויים במחלוקת, לפחות לדעתי, אבל יש לה כמה נקודות חזקות.
אם זה מעניין אותך ואת רוצה שאמליץ לך על חומרים ספציפיים (זה אמנם לא תחום כזה רחב אבל קשה להיכנס אליו אם לא מכירים את העולם הזה מספיק) תגידי או שאת גם מוזמנת לפנות אליי בפרטי

יקרה,

רק עצם זה שאת כותבת כאן ושואלת - מראה שיש בך רצון לזוז מהמקום הזה, גם אם הוא כרגע תקוע וקשה.
חרדה חברתית, במיוחד כשמרגישים שהיא שזורה בזהות, יכולה להיות משתקת. היא לפעמים נכנסת לכל דבר - למבטים, לשתיקות, להחלטות הכי קטנות ביום.

אין תשובה אחת. אין דרך אחת. אבל כן - יש אנשים שעברו דרך ארוכה מתוך החרדה הזו, ולמדו בהדרגה לנשום בתוכה, לא להילחם בה אלא לחיות ליד. לפעמים עם עזרה מקצועית, לפעמים דרך קשרים קטנים, לפעמים בצעדים ממש איטיים.

אם את מרגישה שזה מציף ורוצה לפרוק או לחשוב על זה יחד אנחנו פה בסה"ר, בצ'אט אנונימי, רק כדי להקשיב בלי לשפוט:
https://sahar.org.il/help
או בוואטסאפ: 055-9571399

את לא לבד.
מחזק מרחוק,
מתנדב סה"ר