אנשים שהתמודדו/ מתמודדים עם חרדה חברתית יש לכם טיפים איך להתמודד?

התמודדתי בעבר, לכי לפסיכולוג זה ממש עזר לי

פשוט מתמודדים גם לי יש בסופו של דבר זה יעלם אחרי בית ספר ככה זה לרוב בית ספר זה מקום נוראי באמת כולם רעים וקשה לסמוך על אנשים

אני עשיתי טיפול והייתי בקבוצת תמיכה במשך כמה שנים, זה נורא עזר לי. אבל זה הרבה עבודה עצמית בעיקר, עדיין יש לי חרדה חברתית ואני מזיע כל פעם שאני מדבר מול קבוצה של אנשים פשוט צריך לחוות כמה שיותר סיטואציות שכאלה ולהתאמן על להתגבר על החרדה. בעיקר מתחילים עם אנשים שאת חושבת שתמצאי נושאי עניין משותפים איתם.

להתמודד, אין לי בדיוק מה לעשות אני סובלת מזה כל יום

הבנתי שהבעיה העיקרית שלי שיצרה את החרדה החברתית ששמתי יותר מידי פוקוס על אנשים , זה הביך אותי , זה הביך אותי שבסופו של דבר נוצרה לי החרדה .
אם את רוצה שהחרדה תיעלם את צריכה לשנות את תפיסת העולם והדרך שעובד התת מודע שלך לשים את הפוקוס שלך רק על דברים חיוביים , אם את שמה את הפוקוס על החרדה (בסיטואציות חברתיות ) ככה הפוקוס רק יגדל ויגדל .
אם משהו מביך אותך זה מביך כי את מאמינה שזה מביך , אל תאמיני שזה מביך תשני את תפיסת העולם שלך

מקווה שהייתי מובן

עדיין יש לי אבל אני שמה מוזיקה באוזניות בשביל לחסום מחשבות מפריעות

לא אין לי טיפים אני עדיין מתמודדת

אני כרגע מתמודד עם חרדה חברתית מי שלא מכיר אותי לא יזהה את זה עליי כי זה רק בראש, זה התפתח בעקבות דיכאון ואני התחלתי טיפול ממש בשלבין הראשונים

מנסה לחשוב על עצמי מנקודת מבט של בן אדם אחר
עד היום סובלת מחרדה חברתית שאני לא יודעת איך לפנות לבן אדם, אבל לא אוכלת סרטים יותר על מה חושבים עליי
חושבת לעצמי הכל טוב אף אחד לא חושב שנפלתי עליו מהשמים, אני רק בן אדם ששואל שאלה, עוד אלף אנשים דיברו לפניי עם הבן אדם הזה אז למה שהוא יזכור דווקא אותי? למה שיצחק דווקא עליי?
וזהו אם יש לי איזשהי משימה שאני צריכה להשלים כמו לעשות שיחת טלפון או משהו כזה אני יכולה לעשות את זה, ואם אני במקום עם אנשים ואנשים פונים אליי ויש דיבור אני מצליחה לדבר ולהיות נחמדה וקצת פחות סגורה מפעם, אני כן לא יודעת עדיין איך לגשת לבן אדם שמעניין אותי, לא יודעת כל כך ליזום דברים בעצמי, אני רגילה שהצד השני יוזם
וזאת בעיקר הבעיה שלי ומקווה שאצליח להתגבר סופית על החרדה החברתית
סבלתי ממנה מאוד בתיכון, הגעתי לצבא לסדיר והיו שם אנשים ממש נחמדים שישר קיבלו אותי ועזרו לי
ככה לאט לאט התגברתי על זה

אני מתמודד ואולי זה נשמע טיפה קיטשי אבל פשוט לדבר עם אנשים זרים. הפסיכולוגית שלי הציעה לי ללכת לקניון או משהו לשאול 50 אנשים משהו כמו מה השעה. אולי זה נשמע מלא אבל לי זה ממש עזר וזה גרם לי להבין שאני מסוגל. בהצלחה :)

היי בכייף בואי לפרטי :)

מלצרות ועבודה בקופה די עזר לי
בהתחלה הייתי רועדת וקופאת ומזיעה אבל לאט לאט זה דעך

אני מתמודדת עם חרדה חברתית כבר שנים ואני חושבת שעשיתי דרך ארוכה אז הטיפ שלי פשוט מאוד: תדברי.
אין פה דרך קיצור, גם אם את מתה מפחד תנסי לדבר. זה תלוי כמה החרדה חברתית שלך גרועה באמת.
אני הייתי קופאת כל פעם שמישהו דיבר איתי, ואז החלטתי לקחת את עצמי בידיים ו לנסות להתמודד עם זה. תתחילי בדברים הקטנים, זה יעשה הרבה יותר שינוי ממה שאת חושבת.
תעני לשאלות בכיתה, תאחלי בוקר טוב ושלום לאנשים ולאט לאט את כנראה תרגישי יותר בטוחה ומשם תתקדמי.

פשוט חיים עם זה
אין פה שאלה או בחירה של האם להתמודד או לא אתה פשוט חייב..

חרדה חברתית מתבטאת בכמה מובנים ולפי אדם והאופי שלו.
הרוב ממי שהכרתי יותר סגורים עם הסביבה ומתביישים לקבל תשומת לב.
אני תמיד הייתי שם מסיכות ומנסה להתאים את האופי שלי לשאר האנשים שבסביבה כדי שלא יוכלו לקרוא אותי או ינסו להבין אותי כי הם כנראה ברגע שהם כן ינתקו איתי קשר או לא יאהבו אותי.
אני עכשיו בצבא ובעצם במסגרת הזאת אני מנתב לעצמי את השירות ואיך שאני רוצה לעשות דברים או משימות שיש לי בצורה הכי עצמאית שאני יכול.
זה כמובן רק חלק מתהליך ארוך שאני עובר עם עצמי אבל אני שמח לומר שהיום אני במקום יותר טוב ואני יודע יותר טוב מה החוזקות שלי ומה *אני* אוהב.
מה שאני בעצם אומר זה.. אני חוויתי הרבה חרא ונפילות עצומות בשביל להיות במקום טוב יותר ולהכיר את עצמי טוב יותר. את מלכה והעולם הזה קטן עלייך! את יכולה לעשות הכל ואל תתני לעצמך לחשוב שמישהו מעביר עלייך ביקורת, ואם הוא כן תשתיקי אותו עם כל העוצמה שלך!

פיתחתי ביטחון שום דבר כבר לא מזיז רק ככה זה עובד

הלכתי לפסיכולוגית והיא לא כ"כ עזרה לי עם החרדה, עם הזמן את לומדת להלחם בזה.
לשאלתך- זה אתר די נחמד שיכול לתת לך כלים. בהצלחה פייטרית!

התמודדתי פעם וגם לי פסיכולוג ממש עזר