מי שמתמודד/ התמודד עם חרדה חברתית יש לכם טיפים להתמודדות?

אממ לא התמודדתי אבל ברגע שתחזיקי מעצמך ברמות הסביבה תקבל את זה ותעריך אותך גם. רק תיזהרי שהערכה העצמית לא תהפוך לשחצנות

לעשוצ בדיוק מה שהחרדה אומרת לא לעשות, לשים לב בין ההבדל של חרדה והיגיון, ההיגיון יגיד לא להתפשט והחרדה תגיד לא לדבר עם אף אחד, תדברי. בכוונה תדברי, את שולטת בחרדה, לא היא בך, עם הזמן וזה יהיה קשה את תיפטרי מהחרדה הזאת
מניסיון זה הכי טוב שאפשר לעשות
תתחילי בקטן ותתקדמי
מאמינה בך

ממליצה קודם כל ללכת לטיפול.
מעבר לכך, לקחת הכל לאט לאט.
לא ללכת למקומות ענקיים והמוניים אם זה יותר מדי קשה, אלא לצאת מדי פעם למוקמות יותר קטנים ועם מעט אנשים שאפשר להרגיש שם יותר בנוח, ולאט לאט לצאת יותר מאזור הנוחות ולנסות ללכת למקומות שונים.
וגם, אם תחוו התקף חרדה, הכי חשוב-אל תיבהלו.
תנסו לנשום עמוק, להרגע ולתת לזה לעבור.
זה לפעמים לא קל ללכת למקומות עם הרבה אנשים, או למקומות שלא מכירים וכד'
והרבה יותר קל ונוח לפעמים להישאר בבית ולהמנע מאינטרקציות חברתיות, אז אני ממליצה לנסות לצאת למקומות ואירועים שאתם חושבים שתוכלו לעמוד בהם, שהם בגבול היכולת שלכם. גם אם זה יהיה לא קל, במיוחד בהתחלה, תנסו. זה יהיה לא פשוט, אבל תצליחו להסתדר, ולאט לאט גם תהנו ותראו שהמצב משתפר.
לי אישית היה מאד קשה לצאת מהבית ולהיות באינטראקציה עם אנשים, אבל ככל שניסיתי להתמודד יותר וראיתי שאני מצליחה ומסתדרת, אז חוויתי פחות התקפי חרדה. למרות שהחרדה לפעמים אומרת שכדאי לא לנסות, כי הרי הכי קל להישאר באזור הנוחות ולא לנסות להתמודד עם הקושי, אבל כשמנסים ומתמודדים, זה משתפר מפעם לפעם ונהיה קצת יותר קל. המון בהצלחה 3>

שואל השאלה:
תודה❤

סביבה חדשה זה תמיד טוב להכיר אנשים חדשים ולשכוצ ממה שאת יודעת על עצמך,שקשה לך להתחבר לאנשים ולפתח שיחות כדי לך לנסות להעיז יותר ולהתנדב נגיד אם בכיתה יש לכם משהו להראות שפת גוף יותר בטוחה ולא להיות תקוע בטלפון או ללכת קפוף

לזכור שהרגש לא תמיד צודק. הרגשה היא לא עובדה. ולצאת מאיזור הנוחות