כאלה שמתמודדים/ התמודדו עם חרדה חברתית ! יש לכם טיפים להתמודדות?

אני אישית חושבת על דבריפ שאני אוהבת כדי שירגיע אותי ולהבין שהכל יהיה בסדר

לפתח ביטחון עצמי, לנסות לפתוח שיחות עם אנשים שנראים לך סימפטיים ולזרום איתן.

אני מנסה תמיד לאזור אומץ ולהיות במחשבה של בסופו של דבר העולם יגמר לכולנו אז פשוט לשים את כל הפחד בצד, עם כמה שזה קשה, לאתגר את עצמי ולצאת מהאזור נוחות שלי עד שהביטחון לאט לאט יעלה וככה החרדה תעלם

נעצתי :)

שואל השאלה:
תודה !

קודם כל, לאנשים עם חרדה חברתית (כמוני) לרוב טיפול פסיכולוגי עוזר ואפקטיבי מאוד, ככה שאני ממליצה לך ללכת לפסיכולוג או כל אדם מקצועי אחר.
דבר נוסף שאני ממליצה זה שבמקרה ואת צריכה להיות נוכחת במקום שבו את תצטרכי לשבת ולדבר עם אנשים, תחשבי מראש על דברים לספר או לשאול.
בדרך כלל לאנשים עם חרדה חברתית קשה למצוא על מה לדבר, הם מאוד לחוצים- את בטח מבינה על מה אני מדברת. אז אם תחשבי מראש מה אפשר לספר לאותם האנשים, מה תוכלי לשאול כדי שהשיחה תזרום ותהיה מעניינת אז יהיה לך קל יותר.
דבר נוסף זה לנשום, כן, לנשום.
אם את מרגישה לחץ לפני או במהלך יצירת אינטרקציה עם אנשים אז תנשמי עמוק ותנסי לנקות את המחשבות, זה עוזר.
תנסי להחדיר לעצמך לראש מחשבות כמו "הכל בסדר, זו שיחה רגילה, עם אדם שהוא כמוני"- אותי אישית זה מרגיע.
דבר אחרון שאני יכולה להציע לך, שאני אישית לא עשיתי המון פעמים, זה להגיד מראש שאת לחוצה וקשה לך בסיטואציות שכאלה, ככה אולי יוכלו לתמוך בך ולא לשפוט אותך אם תתנהגי בצורה מסוימת.
בהצלחה ❤

היה לי בעבר, הלכתי לפסיכולוגית והיא עזרה לי לפתח ביטחון עצמי וככה בעצם התחלתי להתחבר לאנשים