בבקשה עזרה בחיטוב רק מי שמבין

אני בן 15, גובה 1.73 שוקל64. ורציתי להתחטב , המטרה שלי היא מיום ראשון להתחיל חיטוב + אימוני פול באדי עד 1.10, אני רוצה לעשות שלושה אימוני פול באדי בשבוע, בימי א,ג,ה ואלו הערכים לכל יום , א,ג,ה:קלוריות:1580, חלבון:152 ג,פחמימות 135 ,47 גרם שומן ולימי ב,ד :קלוריות 1510, חלבון:139 גרם, פחמימות:175 גרם, שומן:41 גרם ואני לא יודע אם אלו ערכים טובים או לא כי חלק אמרו לי שזה בסדר וחלק אמרו חי לקחת רק מינוס 300 קלוריות ליום (הגןף שלי שורף 2400 ביום ) אבל באמת שלא אכפת לי לאכול 1500 קלוריוך כי אני לא רעב יותר מזה