מי שמבין בחיטוב הגוף בבקשה תיכנסו זה יכול ממש לעזור לי (:

מצטרפת לשאלה(:

אי אפשר להוריד שומן רק במקום מסוים
זה מתחלק בין כל הגוף
כדי לחטב את הגוף את צריכה להתחיל תהליך של חיטוב כלומר לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף(תנסי באזור ה100-200 פחות)ולהתאמן על אותם איזורים שאת רוצה שיראו יותר טוב(בכללי ממליץ על כל הגוף אבל בחירה שלך)ותנסי לשלב גם אירובי שיעזור לך עם השריפת קלוריות
זהו בעיקרון בהצלחה

שואל השאלה:
^
לא ככ הבנתי את הקטע של לאכול פחות ממה שאני שורפת, אשמח להסבר (:

אי אפשר להוריד שומן במקומות ספציפיים בגוף כמו שאמרו מעליי
מה שניתן לעשות זה להתחיל גרעון קלורי בכדי לרדת באחוזי השומן ומה זה אומר?
לשרוף יותר ממה שאת מכניסה ביום כלומר נניח ואת אוכלת ביום 1700 קלוריות אז את אמורה להתאמן ולשרוף יותר ממה שאכלת מן הסתם שלא תשרפי הכל באימון ומהרגע שאת קמה עד הרגע שאת הולכת לישון את שורפת על הדרך גם לא מעט קלוריות
כמובן שאל תקחי את מה שאמרתי כדוגמה אלייך ותעשי זאת אני תמיד ממליצה לפנות לתזונאית והיא תדריך אותך ותסביר לך בצורה הכי טובה שמתאימה לך ולגוף
לגבי חיטוב הישבן את צריכה לעשות אימוני כוח עם משקל בכדי שהשריר שלך יתגרה ויגדל די קשה להיות בחיטוב ולהגדיל את הישבן כי זה דורש להיות בפלוס קלורי אך זה עדיין אפשרי בנוסף ממליצה לפנות למאמן אישי או לחלופין מאמן של חדר הכושר במידה ואת מתאמנת בחדר כושר והוא יעזור לך לבנות תכנית אימונים בשבילך

ובנוסף כנראה הכוונה שלך הייתה להיפס דיפס שזה לא תמיד ניתן להורדה כי יש מקרים שזה גנטי וכבר מעבר לירידה באחוזי השומן

שואל השאלה:
^^
ואיך אני יודעת כמה קלוריות אני שורפת ביום? נגיד אני עושה אימון ביוטיוב לא כתוב לי כמה האימון הזה שורף
יש דרכים לדעת בערך?
ומה שאת אומרת שמעכשיו אני צריכה לבדוק כמה קלוריות אני אוכלת כן?

הכוונה היא שהגוף שלך שורף בכל יום מספר קלורי מסוים(המספר שונה אצל כל אדם)כדי לרדת במשקל את צריכה לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף

אני אישית לא ממליצה על האימונים ביוטיוב הם שקריים והבנות שמעבירות את האימונים ככל הנראה מתאמנות בחדר כושר ועושות אימוני כוח ולא מה שהן מציגות ביוטיוב וחבל לתת לבנות אשלייה שיראו ככה

שואל השאלה:
^^
אני לא רוצה לרדת במשקל, אני רוצה להתחטב

שואל השאלה:
^^
אז איזה אימונים כדאי לי לעשות?
ושוב השאלה, איך אני אדע כמה קלוריות אני שורפת ?

כן לזה התכוונתי
להתחטב זה לרדת באחוזי שומן

חיטוב זה לרדת באחוזי השומן

אני ממליצה על אימוני כוח גם בגלל שאמרת שאת רוצה להגדיל את הישבן כמו שהסברתי לך למעלה

בעיקרון תנסי לאכול במשך כמה ימים את אותה כמות קלוריות ותראי אם את עולה במשקל או יורדת
ולפי זה תדעי בערך

אין דרך ספציפית לדעת כמו בדיוק את שורפת
אם יש לך שעון ספורט זה עוזר לך לדעת

שואל השאלה:
סבבה תודה לכולכם!!