איך אני יכולה לרדת במשקל בלי להתאמן בחדר כושר?

תזונה

תעשי הליכות/ריצות, תהי בגרעון קלורי

להתאמן בחדר

להתאמן בבית יש אימונים ביוטיוב/טיקטוק

תזונה וגירעון קלורי

גירעון קלורי
צריך להכניס פחות ממה שהגוף שורף והגוף שלך לבד שורף כמות מסויימת של קלוריות כל יום (זה תלוי בגובה ובמשקל ובגיל שלך) ופשוט תאכל אוכל בריא ותעשה הליכות ואימונים לאו דווקא בחדר כושר