אני יכולה להתאמן בחדר כושר אימוני כוח ועדיין לרדת במשקל? או שחייב אירובי?

אבל התזונה חשובה

שואל השאלה:
אז חייב גם אירובי אם אני רוצה לרדת?
ברור שאני אקפיד על התזונה אני בגירעון קלורי אני פשוט רוצה לדעת אם האימוני כוח יעצרו אותי מלרדת במשקל

אני ספציפית אוכל ביום בין 1800 ל2000 קלוריות מחולקות ל5 ארוחוץ עם כל אבות המזון.
אבל את צריכה לבדוק כמה את יכולה לאכול ביום לי יש חוות דעת מקצועית של מאמן אישי שעובד עם תזונאי, את צריכה גם מקצועית. הכי טוב לכי לדיאטנית את לא צריכה מאמן אישי.
אני פשוט עם מאמן אישי כדי לפתח גוף יפה

לא חייב אירובי. פשוט אירובי יותר טוב למי שרוצה לשרוף שומן / לשרוף שריר (תלוי באופן שמבצעים אותו)

אבל גם בכוח אפשר להרזות כי זה בכל זאת פעילות גופנית

שואל השאלה:
אז אני יכולה לעשות רק אימוני כוח, להיות בגירעון קלורי ואני ארד במשקל? או שתיבנה מסת שריר ואני רק אעלה?

אני אגיד לך עלי כי זה מה שאני עושה. אני לא מאמן אל תקחי את הדעה שלי כמקצועית.
אני אחרי כל אימון כוח עושה הליכה מהירה בהליכון שעה.

אני משלב כוח ואירובי וירדתי 29 קילו

שואל השאלה:
אבל אני רוצה

את לא צריכה לרדת..

את מייחסת למשקל יותר מדי ערך. בסופו של דבר מה שמשנה זה האחוזי שומן לא המשקל

שואל השאלה:
אני משלבת גם קצת אירובי כן אבל רק רציתי לדעת אם זה יפריע לירידה במשקל
גם אם אני אניה בגירעון קלורי
אני מתאמנת גם כדי לרדת וגם כדי להתחזק ולפתח שרירים
פשוט יש לי משקל שאני רוצה להוריד עדיין..

^את מבינה את משמעות המילה משקל?
משקל זה פשוט כמה הגוף שלך שוקל, גם השרירים וגם השומן.
אני לא מבין מה המטרה פה

הדרך היחידה לרדת במשקל, היא לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף של שורף ביום (גירעון קלורי).
לאימונים יש קשר רק עקיף בירידה שלך במשקל.
את תשרפי יותר קלוריות ובכך תוכלי לאכול יותר מאשר ללא אימונים אם תרצי.
ובנוסף, תוכלי לבנות שריר בעזרת האימונים.

בקיצור, אימונים זה ממש לא חובה אם את רוצה לרדת במשקל.

שואל השאלה:
כן אבל זה לא יעצור את הירידה נכון?

^תלוי במה את מתכוונת,
את כן תרדי באחוזי שומן, אבל כן תעלי במסת שריר.
אני מאמין שתרדי יותר באחוזי שומן מאשר במסת שריר, ולכן תורידי במשקל עצמו.
אבל אם המטרה שלך זה רק להוריד שומן, עדיף אירובי.

אוקי אני רק רוצה להסביר לך, כי אני ממש לא מבין מה את מתכוונת.
אם המטרה שלך זה להוריד במשקל, ולבנות שריר, המשקל שלך לא ירד, אך האחוזי שומן בגוף כן.
את כן תראי טוב מבחינה חיצונית, אבל על המשקל יכול להיות לך גם 60 אם תוסיפי שריר ותורידי שומן.

שואל השאלה:
הקטע שאני לא רןצה לעלות
לא רוצה בכלל
אני רוצה לפתח שרירים כן אבל אני לא רוצה לעלות במשקל ואני לא רןצה לשקול 60
אם אני אהיה בגירעון קלורי ואעשה אירובי למה שאני לא ארד? אני רוצה לבנות שריר אבל לא ברמה של לעלות במשקל.. אני רוצה להיות רזה יותר

^תביני,
לעלות בשריר גורם לכך שתעלי במשקל אין מה לעשות.
לשריר יש משקל ואם תפתחי אותו הוא ישקל יותר ובכך את תשקלי יותר.
למרות שלבנות קשה יותר לעלות בשריר ואני לא מאמין שבאמת תעלי במשקל בגלל זה, אלא אם כן את באמת תפתחי שריר.

מבחינה חיצונית את כן תראי רזה יותר, הכל בסדר.

שואל השאלה:
אני רק רוצה להתחזק קצת ואני נהנית מהאימונים
אני לא רוצה להיות עכשיו שרירית או משהו ולהעלות במשקל
אני רק רוצה להיראות חטובה ורזה
יש מלא בנות שמתאמנות והן לא עכשיו שוקלות 60 קילו
כן יש לי שומן בגוף אני חושבת שאם אני אוכל בגירעון קלורי לא יבנה לי שריר אני כן רוצה לרדת במשקל קצת

שואל השאלה:
כי אני גם לא עושה מסה אני רוצה חיטוב

^אבל חיטוב זה לעלות בשריר ולהוריד בשומן.
מבחינה חיצונית משהי בחיטוב תראה יפה יותר ורזה יותר, מצד שני המשקל לא בהכרח יאמר שהיא רזה, בגלל השריר.
אי אפשר לדעת אם באמת תעלי במשקל עצמו, אבל תקחי את זה כאופציה שזה יכול לקרות.

אוסיף על מה שהוא אמר שיש אנשים שנראים שרירניים ושוקלים 100. זה קשור לאחוזי שומן ושריר, לא למשקל.

^אמת
דרך אגב, שריר שוקל יותר משומן, לכן יכול להיות שתעלי אפילו במשקל.

שואל השאלה:
אני רק רוצה לרדת במשקל קצת
אני שוקלת כרגע 57 ואני רוצה לשקול 50 זה הכל
אני גם רוצה לבנות שרירים והכל אבל מפריע לי כרגע איך שהגוף שלי נראה אז אני רק רוצה לרדת קצת זו המטרה
אז אני שואלת אם האימוני כוח יפריעו לירידה במשקל ואני לא ארד אם אני עושה אימוני כוח