טכניקות לריצה טובה ואיך לנשום נכון כשרצים?

תנשום דרך האף ותוציא מהפה ותנסה שלא ישמעו את הנעל שלך נוגעת בריצפה

לא לדבר תוך כדי, לשאוף שנים לנשוף שנים

לנשום מהאף להוציא מהפה בעליות לרוץ על הכריות הקדמיות של הרגליים לשתות. מים לפני ולהתחמם לפני ולהקשיב לגוף

עם הפה (מכניס יותר אוויר מאשר נשימה עם האף), לעשות תנועות ידיים
מבחינת קצה הנשימה נשיפה תעשי מה שנח לך.

יש עולם שלם של טכניקה לריצה....
כמה כללים בסיסיים שאת יכולה לנסות ליישם זה נחיתה על כריות כף הרגל, על החלק הקדמי ככה שהעקב שלך יגע כמה שפחות ברצפה.
ברך מובילה תנועה, עיקרון שקצת קשה להסביר אבל בגדול אנשים רצים כשכף הרגל מובילה את התנועה ואז מה שקורה זה שכף הרגל הולכת קדימה מידי והנחיתה על הרצפה לא טובה. ברך מובילה תנועה מאפשר לך נחיתה חלקה יותר על הרצפה
גב ישר צוואר זקוף וכתפיים משוחררות