12 תשובות
תשתדלי לא לדבר תוך כדי, לנשום מהאף ולהוציא מהפה.
עשיתי היום ופשוט לנשום לאט ולעצום עניים עוזר
לנשום בעיקר דרך האף
שהידיים לא יהיו באגרופים כאלו אלא ישרות
לרוץ בקצב אחיד חוץ מספרינט לקראת הסוף אם צריך
שהידיים לא יהיו באגרופים כאלו אלא ישרות
לרוץ בקצב אחיד חוץ מספרינט לקראת הסוף אם צריך
לנשום בקצב קבוע
טוב אני אצנית אז אני יכולה להגיד לך מניסיון...
אני לא יודעת אם זה יהיה ברור אבל זה ממש עוזר לי בריצות, אני שואפת 2 שאיפות קטנות ואז נושפת 2 נשיפות קטנות , יעני הי-הי, הו-הו, הי-הי, הו-הו
אני לא יודעת אם זה יהיה ברור אבל זה ממש עוזר לי בריצות, אני שואפת 2 שאיפות קטנות ואז נושפת 2 נשיפות קטנות , יעני הי-הי, הו-הו, הי-הי, הו-הו
מהפה או האף?^
אנונימית
מהפה, לנשום בקצב קבוע רק מהפה, ככה זה שומר לך על אוורור בקצב קבוע ובמידות נכונות וגם מכניס לך יותר אוויר מה שיקל עלייך בריצה, המלצה שלי לאכול בננה או תמר חצי שעה לפני הריצה ולשתות שלוק או שתיים של מים ישר לפני זה ירטיב לך טיפה את הגרון
שואל השאלה:
^
תודה רבה לך!!
^
תודה רבה לך!!
אנונימית
חחח בכיף
שואל השאלה:
וואי מקווה שאזכור את זה בריצה את כל מה שרשמתם פה
וואי מקווה שאזכור את זה בריצה את כל מה שרשמתם פה
אנונימית
את יכולה לכתוב לי רגע הודעה בפרטי?
עשיתי לפני שבוע. מציעה לך לרוץ בקצב אחיד כדי שלא תתעייפי ולעשות גם תרגילי נשימות לפני- זה ממש עוזר וכמובן לשתות לפני הריצה הרבה מים. בהצלחה:)
באותו הנושא: