מה הדרך הכי טובה לנשום בריצה ארוכה בקצב מהיר?

תנשום מהאף נשימה עמוקה שיגיע הכי הרבה חמצן שאפשר לריאות, ותנשוף מהפה את האוויר המלא בפחמן דו חמצני,

לנשום עמוק מהאף ולשאוף כאילו את בתרגיל נשימה בשביל להיפטר מכעס

שואל השאלה:
לא יותר נכון לנשום מהפה?

לנשום מהאף ולהוציא מהפה

לפי הכל חשוב לנשום בצורה עמוקה ורגועה. נסי לשאוף דרך האף ולנשוף דרך הפה. חשוב גם לנשום עם הבטן ולא רק עם החזה, כדי למלא את הריאות יותר טוב. כדאי למצוא קצב נשימה שמתואם לקצב הריצה, נגיד 2 צעדים בשאיפה ו-2 צעדים בנשיפה. כך תשמרי על קצב נשימה, וכל זה עניין של תרגול, וכן איך שאומרים תקשיבי לגוף שלך, בהצלחה

אני נגיד בנבחרת של ריצה (השתתפתי בתחרות של כל הארץ) בכל מקרה ממליצה לנשום מהאף ולהוציא מהפה עם תנשמי דרך הפה את תייבשי את הגרון וגם היה לך קשה לנשום יותר ואני נגיד שאני עוצרת מהריצה אני נושמת דרך הפה אבל רק שאני עוצרת לא לפני ולא באמצע הריצה

תקשיבי את נושמת מהאף ומוציאה מהפה

לנשום עמוק ולהוציא לאט מהפה