איך לנשום נכון במהלך ריצה?

מהאף לפנ

לשאוף מהאף
להוציא מהפה

מהאף לאוזן

בעיקרון הכי טוב מהאף לפה אבל גם מהפה לפה זה בסדר, מה שנוח לך באופן אישי