לעשות PPL או FULL BODY בתור אחד שמנסה לחזור לחדר כושר?

שואל השאלה:
אם אני עושה אבל ppl של רק 5 תרגילים באימון זה סבבה לא?

ppl זו תכנית עמוסה ממש בעיקר כי היא כוללת שישה אימונים בשבוע
לדעתי עדיף לך להתחיל עם שניים שלושה אימוני פול באדי בשבוע למשך שבועיים לפחות ולהרגיל את הגוף שלך חזרה למכון

שואל השאלה:
אני עושה ppl אבל רק 3 פעמים בשבוע עכשיו עם 5 תרגילים בכל אימון זה לא כזה עומס

אני חושבת שאם כבר להתאמן שלוש פעמים בשבוע עדיף לך upper lower fullbody כדי שתוכל לחלק את כמות הסטים השבועית לכל שריר באופן שיצור לך פחות עומס בכל אימון

תתחיל לדעתי בפול באדי כי אתה טוען שאתה חוזר להתאמן אחרי תקופה, ככה תוכל לתת עבודה על כל שריר אבל לא יותר מידי ככה שתתרגל חזרה לעומסים ואחרי כמה זמן תעבור כבר לppl או ab (עליון תחתון לדוגמה)

שואל השאלה:
למה?

תתחיל פול באדי ואז תעבור אחרי חודשיים לa b אוppl