אימון 30 דק' FULL BODY - פעם אחת בשבוע והשאר אירובי לא יעלה לי מסת שריר ? וכמה ימי מנוחה לעשות באימון FULL BODY ?

בכללי אימונים עם רק עם משקל גוף יעלו לך מסת שריר אך לא באותה מידה כמו משקולות. אך עדיין אימוני משקל גוף מעלים מסת שריר ומחזקים את השרירים. כדאי לעשות הפרש של 48 שעות בין אימון לאימון בשביל לתת לשרירים לנוח ולגדול.

שואל השאלה:
באימון הזה היא עושה עם משקולות

יש לך משקולות להשתמש בהן בבית?

שואל השאלה:
כה יש לי 2 זוגות קילו כל משקולת

אז תעשי את האימון משקולות שנראה מתאים בשבילך, כמובן לא להעמיס יותר מדי במשקל כי אז יכול להיות שבר מאמץ. ואת אמורה לעלות במסה בהדרגתיות. כמובן שזהו תהליך וזה לוקח זמן.

שואל השאלה:
אני פשוט בירידה במשקל - זה לא יכול לעלות לי משקל אם אני עושה יום אחד בשבוע וכל השאר רק אירובי ?

יש מצב שזה יעלה לך את המשקל. אבל המשקל הזה לא יהיה בגלל שומן אלא בגלל שהמסת שריר שלך עלתה