איך להתחזק פיזית

ללכת למכון ולהיצמד לשגרת אימונים ותזונה

א. להתחיל מאפס, בהתחלה לא ידעתי אפילו לעשות שכיבות סמיכה, כמו ממש התבכיינתי שאני לא יכולה לעשות אפילו אחד, אז התחלתי ממש מרגליים מלאות על הקרקע ונטו להפעיל כוח על הידיים והשכמות או לעשות את זה על קיר עד שהיום אני כבר יכולה לעשות על הברכיים
ב. מאמן- בעניי זה חובה, כאלו אם לא חבר שמושך אותך לעשות את זה אז אתה חייב תוכנית.

פיתחתי גוף מטורף בכמה חודשים
הייתי עושה:
שכיבות שמיכה
מתח
סקוואט
תרגילי בטן
וספרינטים

יש תוכניות קליסטניקס בעשרות שקלים באתרי האינטרהט השונים, גם באנגלית. מומלץ