אני רוצה להתחזק (פיזית)

תקרא ויראל היט

תעשה אימונים של משקל גוף זה גם מעולה

קודם כל אתה חייב להשמין

שואל השאלה:
לא אכפת לי לשמור על תזונה

שואל השאלה:
ואיך משמינים?

תלך לדיאטנית, יש דיאטות שאפשר לעשות בשביל להשמין

**בשביל לעלות במשקל, לא לשמין

קודם כל אל תשלול חדר כושר. דבר שני, ריצה זה רק ירזה אותך עוד.. תתחיל מאימוני כוח גם אם זה לא חדר כושר אז זה יכול להיות סטריט וורקהאוט, קליסטניקס, אימוני נינג'ה ועוד'..

דבר שני תקפיד מאוד על תזונה, זה 70% מהתהליך. כל יום תדאג לזה שאתה במאזן קלורי חיובי(מעל 2200 קלוריות ביום). ותכניס הרבה חלבונים לגוף(בגרמים תכניס ביום כפול 2 מהמשקל גוף שלך).

דבר שלישי תתמיד! 3 פעמים בשבוע תעשה אימון ותיקח ימי מנוחה, הגוף שלנו לא מכונה, הוא לא יכול לעבוד בלי הפסקה.. המנוחה של השרירים היא גם בונה אותם..

אחרי חצי שנה של אימוני כוח תתחיל לשלב גם אירובי(ריצות וכו'..)

בהצלחה אח!