חברים יש לי מחר ריצת 2000 תנו טיפיםם

רוצי ובזמן הריצה לא להגיד אפילו פעם אחת בראש קשה לי,אני לא יצליח,ובסגנון זה פוגע מאוד בריצה

צעדים קבועים ורחוקים.
תנסי לנשום כמה שיותר (גם כשאת לא צריכה את זה)
וספרינט בסוף לפני זה קצב מהיר קבוע יחסית

לפני זה לא לאכול משהו כבד או דברים עם לקטוז (חלב) כי זה גורם לכאבי בטן ואפילו הקאות אחרי ריצות אינטנסיביות

תרוצי אבל לא מהר מידיי
תשמרי את הכוח לסוף

לא לדבר עם אנשים, להתרכז בלנשום ולרוץ בקצב טוב וקבוע זה ממש חשוב שלא יתחיל לכאוב לך בצד, ובגדול ריצה לי לפחות זה יותר בראש בקטע של אוקיי קשה וכואב ואין לי חמצן במוח יותר אבל אני יכולה עוד קצת רק עוד סיבוב ואז ככה כל סיבוב כי מה לא חבל לעצור אחרי כל המאמץ וממשיכים פשוט ומקווים שזה ייגמר כמה שיותר מהר
הסחות דעת אפילו טוב יותר אם מותר אוזניות אז נפלא
אם מותר גם הליכה באמצע את יכולה לנצל את זה אבל לדעתי זה פשוט הורס את הרצף של הריצה וזה לפעמים סתם מכאיב יותר ככה אבל מה שנוח לך

לשאוף מהאף ולנשוף מהפה

פשוט רוץ

אתה בעצם צריך לרוץ וזה