יש לי היום ריצת 2000, טיפים?

לרוץ

לאכול חמי שעה לפני כריך/פרי

להתחמם לפני

חצי שעה לפני תאכל/י כריך ותשתה כוס מים
אצלי אומרים להשקיע אנרגיה בסוף כאילו לא לעצור כשרואים את הסיום ההפך לרוץ מהר יותר

לא לאכול ארוחה גדולה לפני, לשמור על נשימה סדירה, לא לבזבז את כל האנרגיה בהתחלה ולשמור על ריצה בקצב טוב. אני ממליצה גם לא להפסיק לרוץ גם אם אי אפשר יותר זה רק הופך את הריצה לקשה יותר

שואל השאלה:
מה הכוונה להתחמם לפני? כמה מרחק לרוץ וכמה זמן לפני

בהצלחה, תרוצי בקצב שלך ולא לגמור את כל האנרגייה, קילומטר ראשון הוא יותר קל כי יש לך אנרגיה ובקילומטר השני אל תישברי ותני מעצמך ותחשבי שזה כבר לקראת הסוף.

שואל השאלה:
שאלה - תמיד כואב לי הצד בריצות ארוכות איך למנוע את זה?

לנשום נכון

שואל השאלה:
שיפרתי את התוצאה ב2 דקות בדיוק מפעם קודמת שהייתה לפני חודשיים תודה רבה לכולם