נתפס לי השריר ואני לא מצליחה לעשות תרגיל ספציפי כבר זמן ממושך מה לעשות?

לכי לרופא

מתיחות ותלחצי על זה עם האצבעות בדיוק איפה שכואב לי זה ממש עוזר

או ללכת לעיסוי או לשאול מאמן על תרגילי שיחרור וממש לעשות שעה של אימון שיחרור fbf

מתיחות ואם זה לא עוזר אז רופא