נתפסה לי הזרוע הקדמית ואני לא מצליחה לשחרר את השריר,מה לעשות?

https://www.youtube.com/results?search_query=hand+pain+austin+

תסתכלי מה הכי נכון לך. לא הבנתי מה זה הזרוע הקדמית כול כך.. הוא אלוף, הוא עזר לי עם כאבים ברגליים.
שיהיה לך בהצלחה, זה באמת כואב