5 תשובות
תשדל יותר לבודד את התרגילים על המקומות שאתה רוצה לעבוד עליהם ותנסה לאכול בעיקר יותר חלבונים כמו חזה עוף אורז שקדים אבוקדו ועוד כאלה
תתחיל לספור כמה קלוריות אתה מכניס לגוף וכמה אתה שורף.. אתה צריך להיות בפלוס קלורי כדי להעלות מסה ואולי אתה צריך לשנות תוכנית אימונים.
תרגילים פחות קריטי מתזונה, תתחיל מסה נקייה ותדחוף כמה שיותר חלבון ושומנים
לשים דגש על חלבון צריך לאכול פי 2 מהמשקל שלך
להגיע לכשל באימונים
להקפיד על מנוחה בין אימונים וגם לישון מספיק
ובעיקר להיות סבלני זה תהליך שלוקח זמן והקפדה
להגיע לכשל באימונים
להקפיד על מנוחה בין אימונים וגם לישון מספיק
ובעיקר להיות סבלני זה תהליך שלוקח זמן והקפדה
שואל השאלה:
תודה לכולם
תודה לכולם
אנונימי
באותו הנושא: