תקשיבו מי שמבין בתזונה כושר וכזה

אני שמנה יאני רוצה לרדת במשקל
אבל אני רוצה להשאיר תחת ויריכיים
כאילו כן לרדת קצת אבל בעיקר אני רוצה בבטן איך אני עושה טת זה? אל תגידו גירעון קלורי תפרטו