איך אכלתי היום? אני מנסה להיות בגירעון קלורי

באבוקדו יש המון קלוריות בקצת אוכל קחי בחשבון

לא אכלת בכלל חלבון כמעט זה דיי רע האמת. אל תקשיבי למי שאמרה על האבוקדו זה מאוד בריא במינון הנכון

^יש הבדל בין בריא לבין דל בקלוריות. אם היא מנסה להיות בגירעון אבוקדו לא ממש תורם.

זה לא מספיק ואת אוכלת מאכלים שהם בראים אבל עם די הרבה קלוריות למשל טחינה אבוקדו

לא נכון. אבוקדן זה האומנם מאכל עם הרבה שומן אבל מדובר ברוב השומנים כשומננם בריאים. שומן גם לוקח המון זמם להאכל ולכן בשילוב נכון בארוחה עם חלבון פחממות ושומן (אבוקדו) תהיה ארוחה מאוד משביעה ומספקת שתגרום לכך שהיא לא תהיה צריכה לאכול לזמן ארוך יןתר ותרגיש טוב יותר בין ארוחות. אבוקדו זה מאכל מעולה בדיאטה במידה ואוכלים אותו במינון ועוקביפ אחרי הקלוריות והערכים שמכניסית לגוף.

^בריא משביע והכל אבל בשוקולד יש פחות קלוריות אבל זה כל שאלה של מה היא מעדיפה

שואל השאלה:
ממש הייתי בטוחה שאין באבוקדו הרבה קלוריות אבל תודה אני אשתדל לאכול יותר חלבון

מה זה משנה?? בשוקולד יש לך גם המון פחממות ריקות ושומן רווי לא מסתכלים רק על קלוריות בירידה במשקל היא יכולה לאכול רק שוקולד ולרדת. השאלה מה היא תרד. אם היא תאכל רק שוקולד היא תרד המון שריר בעוד שאם היא תאכל הרבה חלבון. פחממוצ ושומנים בצורה מאוזנת היא תרד רוב שומן. את סתם מפחידה אותה

^^את תמיד יכולה לבדוק בגוגל

^^זה לא סותר את זה שיש בו המון קלוריות, השאלה מה היא מתעדפת; קלוריות או בריאות.
גם שקדים זה מאוד בריא, אבל יש בהם המון קלוריות.
ובשאלה היא אמרה שהיא רומה להיות בגירעון אז כנראה שתעדיף קלוריות על פני בריאות ותרצה להתחמק ממאכלים עתירי קלוריות

שואלת השאלה. כל עוד יהיה לך תפריט טןב ומאוזן את תאכלי לאכול גם אבוקדו בגלל זה מאוד מומלץ ללכת לדיאטנית. את ממש לא רוצה לאכול כמו שאכלת היום כי את יורדת המון שריר וכמעט ולא שומן מה שבמקרים קיצוניים יכול להיות אפילו מסוכן. ממש ממליץ לך ללכת לדיאטנית של קופת החולים זה יעזור לך מאוד

^אני לא אמרתי לך לא לה רק לדעתי למשל עדיף שוקולד כי זה גם טעים יותר לדעתי וגם זה מוריד את הרצון למתוק כי כבר אכלת מתוק

ממש לא את רצינית?? אפשר לעשות את שניהם! אני בדקופה שירדתי במשקל (45 קילו ירדתי!!!) הייתי בגרעון של 800 קלוריות. 1600 קלוריות ביום. שמתוכן כמעט 800 (בערך 180 גרם ביום) מהן היו חלבונים. בעוד שכל השאר היום פחממות (כולל ירקות כמובן) וקצת שומנים. אפשר הכל ביחד כי רק ככה יורדים ולא נשארים שמנים. כי אם לא תעשי את זה נכון את תהיה כמו שאומרים "skinny fat"

שואל השאלה:
^אני דיי skinny fat זה למה אני רוצה לרדת אגב נשקלתי הבוקר והייתי 51 וחצי ועכשיו אני 50 וחצי קצת מוזר אבל בסדר ויש לך המלצה למאכלחם ים הרבה חלבון?

זה לא מוזר בכלל לא מודדים משקל כל יום כי המשקל משתנה לטןב ולרע יום יום בגלל נוזלים וכו... ממליץ לך על טונה. גבינות 5 אחוז שומן (קוטב וגבינה לבנה) ביצים, עוף ומשקאות חלבון. לדעתי הכי טעימים זה האלו של יטבתה 140 קלוריות 25 גרם חלבון

שואל השאלה:
תודה רבה ❤ בדיוק נשקלתי שוב ואני 50 קילו